pilatesboll

Knaperiknaperiknus.

Så länge den här bloggen existerar så kommer jag, minst en gång i månaden, tjata om den fantastiska zucchinisalladen. Har ni ännu inte prövat den, gör det. Nu. Ikväll åt vi den med lax och avocado.

Och efter det blev det kiwi eftersom min mamma präntat in i mig för all framtid att kiwi ”kryllar av vitaminer”.

Och resten av kvällen kommer jag knapra på något av följande:

Jag älskar godis (och då menar jag egentligen ÄLSKAR med stora bokstäver) men känner att det är så oerhört ohälsosamt med alla färgämnen och skit, så nuförtiden försöker jag att bara äta godis på helgen. Nej, det är inte lätt men helt ärligt, äta godis varje dag? Nej, säger jag om de saken. Istället knaprar jag alltså på nötter eller äter såna här fantastiska frysta körsbär. De är inte lika goda som godis men bra substitut.

Här ikväll var det dags för magstyrka. Insåg att den där brutalbänken från igår gjorde ett bra jobb för det var längesen jag hade träningsvärk i magen. Även armarna känner av bar dipsen. Men jag körde på med plankan, raka och sneda sit-ups, rumplyft, rulla in boll mot rumpa och danish specials. Den här Rasmus Henning-sekvensen känner många av er säkert till men kolla in annars, många bra magövningar här.

Knaperiknaperi, nu dags för godi… nej, nötter!

100 chins i sommarskrud. Och te!

Av någon outgrundlig anledning blev man så sugen på lite sommar idag, visst är det konstigt? Så när jag kom hem drog jag på mig sommartights och linne och gjorde 100 chin-ups i följande serie:

Och sen gjorde jag magstyrka på gymbollen; sit-ups, plankan, rulla in boll mot rumpan, Danish Special och lite annat.

I övrigt kan jag inte sluta tänka på lunchen jag åt idag. Sån otroligt god lax-kimchi på Ki-mama. Kolla kolla:

Ahh och så den där goda äggulan på… Hur som helst så var jag i de krokarna för att jag för första gången skulle besöka den fina tebutiken In the mood for tea (observera att jag fick ta på mig löparmössan eftersom jag endast äger ordentliga kläder när det kommer till löpning).

Det var som att komma in i himmelriket för oss teälskare. Ett dyrt himmelrike dock. Men känslan där inne är enorm, det känns som att man får någon slags asiatisk visdom bara genom att gå in genom dörren. Själv dricker jag minst två enorma koppar vitt eller grönt te varje kväll. Idag fick jag lära mig att just dessa sorter anses vara svalkande och passa varma länder. Det där med varma länder funkade ju inte just idag men jag gissar att jag är så besatt av dem för jag blir så törstig av allt springande. Inköpen ska testas redan ikväll. Ett grönt (Cloud and Mist) och ett vitt (Bai Mu Dan Wang).

Rosen? Nä, vi brukar inte ha rosor liggandes på bordet på det här viset, men jag blev så inspirerad så jag kunde inte låta bli att lägga den där. På tal om namnet på tebutiken, In the mood for tea, det får mig att tänka på en av mina favortfilmer all times: In the mood for love av Wong Kar-wai. Vackrare än så blir det inte.

Den gloende bollen.

En bra grej med en sån här stor gymboll är att den inte går att gömma någonstans, den är helt enkelt för stor. Därmed gör den sig påmind hela tiden, ifall man nu skulle glömma bort att köra sin magstyrka. Jag hade glömt det lite här ikväll. Men så låg den där bakom sängen och glodde på mig som ett stort svart öga, så nu gjorde jag i alla fall samma magövningar som jag körde igår. Nu får jag lägga en svart filt över bollen, sådär som man gör med fåglar för de ska fatta att det är natt. Sov gott.

Hänger och dinglar.

Minns när vi var små och jag och syrran var hos farmor och farfar på landet. Hur farfar alltid gjorde morgongymnastik, och farmor också ibland. I alla fall, detta tänkte jag på när jag nu ikväll gjorde 80 chin-ups i serien: 15-13-13-13-13-13. Plus några pull-ups!

För övrigt gjorde jag också följande (och jag ber om ursäkta för att jag inte har massa balla ord på övningarna som ju är modernt i dessa cross-fit-tider):

2×15 sit-ups på gymbollen

2×15 sneda sit-ups på varje sida

2×30 rumplyft upp mot taket

2×15 ligga på rygg med fötterna på gymbollen, rulla/dra in bollen mot rumpan samtidigt som du lyfter rumpan/svanken uppåt

2×15 stå i armhävningsposition med fötterna på gymbollen, rulla in bollen mot magen och res rygg som en katt ungefär, sen tillbaka ut med bollen och gör en armhävning (vad heter denna övning nu igen??)

2×30 ligga på magen på gymbollen och sträck ut höger arm och vänster ben och vice versa

2 minuter plankan

Tror det var allt. Ajöss.

Från kakfest till friidrottsträning.

Först var det Fars Dag-firande för stora familjen hemma hos oss. Oerhört nöjd var jag då jag fick till en av mina favoritkakor på morgonen: schackrutan. Kan vara på topp-tre av världens bästa kaka, tillsammans med nöttopp och änglar. Verkligen inte en komplicerad kaka men ibland blir degen för mjuk och då är det kört. Efter detta frossande var det dags att ge sig ut. Första gången på länge som jag faktiskt inte kände av foten alls när jag satte av.

Grått men fint. Jag har sagt det förr men jag älskar när det plötsligt uppstår en Morden i Midsomer-känsla. Idag var det i Midsomer jag sprang runt, inte ute vid Hustegaholm på Lidingö. Planen var en lugn jogg, enligt Pekkas ordination. Men jag är för dålig på just det här med jogg. Jag tycker helt ärligt att det är jobbigare att jogga än att springa. Det känns så tungt och onaturligt. Så lite fortare fick det gå, 7 km i 4:45-tempo. Kände av foten lite på slutet men annars ok.

Kände mig duktig som inte sprang längre för det hade jag gärna gjort. Kan inte beskriva hur mycket jag längtar efter att kunna springa hur mycket jag vill och vad jag vill. Istället sprang jag hem och körde styrketräning.

Och sen fortsatte söndagen i sportens tecken: Ruben på handboll, Uma på gympa och Febe, hon hade friidrottsträningspremiär…

… i sina splitternya skor! Jag hade förresten också friidrottspremiär för jag ska vara hjälptränare. Ska till och med få gå någon liten introduktionskurs. Det var gruppens första gång inomhus så vi hängde i en liten gympasal och gjorde allt möjligt kul. Kan tillägga att det här kommer bli mycket bra och lärorikt även för mig med massa löpskolning etc.

Och där var Fars Dag så gott som slut.

Istället för att dansa.

Jag är dålig på att dansa. Har alltid varit det och kommer alltid vara det. Däremot är jag bra på chin-ups. Gjorde precis 80 stycken i följande serie:

I samma veva gjorde jag magstyrka, inte hela programmet men raka och sneda sit-ups, rumplyft och övningen där man rullar in gymbollen med fötterna mot rumpan och samtidigt lyfter upp rumpan (ja, vad ska jag skriva? Har ingen aning om vad övningen heter.) Avslutade med fotgympa: excentriska tåhävningar, gå på tårna, gå på insidan och utsidan av fötterna, balansövning, stretcha vadmuskeln etc etc.

Annars då? Jo jag kan berätta att följande ligger i min mage:

En kantarellmacka.

Kyckling i ugn med sallad.

Vitt te. Ja inte de här tebladen men teet som jag precis gjorde på dem. Jag är beroende av grönt te men detta vita Spirulina-te var mycket gott. Ikväll ska jag stoppa ner teet i små påsar och ta med till jobbet imorgon. Ja det är så det är, jag har blivit en kräsen tedrickare. Såna här små påsar talar jag om:

Jag har förvisso aldrig rökt men föreställer mig ändå att det känns ungefär som att rulla sina egna cigaretter. Hej!

Mellanolikagrejerstyrka.

Det här med styrketräning. Jag planerar aldrig när jag ska göra det och just därför lyckas jag få till det ganska ofta. Och då snackar vi alltså hemmastyrka. Det bästa är nämligen när man plötsligt ser en lucka som man kan fylla med lite styrka, t ex när man tvättat håret på barnen och de vill bada vidare en stund. Det är då man ska dra fram bollen och mattan. Det gjorde jag ikväll. Körde bland annat dessa övningar:

Sen finns det ju tyngre styrketräning på gym. Sånt som jag skaffat kort på Bosön för att göra. Det är jag inte lika bra på. När man kan välja mellan att springa och styrketräna på ett svettigt gym, ja då blir det som det blir.

Rambo Style Chins!

Vad mycket man hinner när man får en extra timme. Springa, jobba och sen hänga med Ruben på handbollsträningen. Man blir riktigt sugen på att vara med när man sitter på bänken och kollar på, det kliar i mina gamla krokiga basketfingrar. Men istället passade jag på att stretcha fötterna och göra tåhävningar. Jag tar tillvara varenda sekund och fotrehabar, min omgivning får stå ut med det. Satt för övrigt och rullade en tennisboll under foten hela dagen på jobbet, inga konstigheter. Jaja, sen kom vi hem och då var det dags att göra 100 chin-ups och bålstyrka.

Hade en jäklans kraft i armarna idag, chinsen gick med en väldans fart. Kan ha varit min Rambo-look som hjälpte till.

En dag på fötter och cykel.

Vi drog till söder och åt lunch på Urban Deli. Det känns lite sådär som ett skifte i livet när man plötsligt kan gå på restaurang med tre barn och det funkar.

Otroligt gott och trevligt var det. Den där jordgubbsmilkshaken som barnen drack, men vad var det i den? Vi enades om att det var den godaste milkshake någon av oss någonsin druckit. Sen gav jag mig ut på pistongjakt, hittade tyvärr inga men dessa från Urban Deli får duga som substitut – och tänk vad nyttigt, det är ju ekologisk lakrits:

Jaha och sen slog jag till på ett par Nike Free 3.0 från Nike x Undercover Gyakusou. Jag har spanat så länge på deras prylar men aldrig köpt något, tills idag. Nu när jag inte kan ha så många av mina vanliga skor tyckte jag fötterna förtjänade lite mystik och wisdom från Japan. Såhär låter det om inspirationen till kollektionen: ”The inspiration for the ”Autumn Monks” collection comes from the Nagano’s incredible nature, including the cedar trees. In the collections color palette you’ll find colors like rich purple, slate grey, saturated blue, deep red and black. Colors that are traditional or natural colors of Japan according to Takahashi.”

Med den inspirationen måste ju bara fötterna må bra. Tillbaka hemma så var det dags för styrketräning. Fick bli hemmastyrka då Bosön inte hanns med idag.

Sen 30 minuters racerfart på cykeln.

Och sen lite mer styrka.

God afton.

Chins och styrka – i snön!

Ah, så mysigt. Jag la barnen. Vi hade precis läst klart boken och släckt lampan. Tittade upp mot fönstret och det såg lite märkligt ut. Dottern ropade: Men snöar det?! Vi rusade upp och öppnade fönstret. Jajamensan! Premiärsnön!

Det är märkligt att jag kan vara så betingad men snön gjorde att jag blev enormt sugen på pepparkakor, måste köpa det i helgen. Efter läggningen som slutade på topp (och snälla låt nu snön ligga kvar till imorgon) så var det dags för chins-ups. 70 stycken i följande serie: 13-10-8-9-10-10-10. Det blev även några pull-ups.