Torsdagsmix!

Döm av min förvåning när jag efter jobbet skulle byta om till springkläder, och upptäckte detta i omklädningsrummet:

Torsdag 1. Någon hade tömt papperskorgen, satt i en ny påse och därefter slängt de två gamla böckerna som legat och skräpat på bänken. Fast. Känns inte riktig rätt att kasta böcker sådär eller? Men ändå skönt att någon liksom tagit tag i det hela. Det har varit en otroligt menlös känsla över de där böckerna på bänken.

Torsdag 2. Denne/denna någon hade även tömt hela torkskåpet på de där gamla handdukarna som har hängt där i evigheters evighet. Och vikt ihop dem till en fin hög. Jag blev lite imponerad av denna handlingskraft i omklädningsrummet.

När chocken lagt sig bytte jag om och klev ut i friska luften. Satte på White Stripes som jag längtat lite efter.

Torsdag Sen sprang vi hemåt genom stan, jag, Meg och Jack. Vilken kväll. Det känns nästan värt att det är så satans kallt på morgonen när kvällarna är såhär fina och lite mer lagom tempererade. Längs Husarviken.

Torsdag Och sen över bron i solen.

TorsdagTorsdagTorsdag Totalt 10 km i 4:39 min/km.

Jo, förresten. Var hos Pekka på lunchen idag. När jag var där sist och skulle göra tester så mådde jag lite sådär så det blev inget av det. Men idag var jag i form och hade ju bara kutat distans på morgon – man får inte vara helt slut när man ska göra testerna. Hur som helst så var det kul för det var all time high på konditionsbiten. Skönt att distansen gett resultat. Dock behöver jag mer löparstyrka för att få upp farten och kunna hålla den. Det får jag jobba på. Som vanligt uppåt efter snacket, alltid kul att prata med Pekka som följt mig i precis ett år och hjälpt mig med träningen. Jaha, det var min dag. Just nu sitter jag med varmkalla ben efter en rejäl vadmassage med Ormsalva. Ahh. Skönt.

Kall distansmorgon!

Torsdag Rätt kallt i morse alltså. Termometern visade –15 grader när jag klev ut genom dörren. Frostigt, fint och alldeles ensam på gatan var jag.

Torsdag Ja, förutom ena grannen som ofta hämtar tidningen precis när jag står och får igång gps-klockan. Och så killen som åker runt i en bil och delar ut reklam vid den tiden.

Jag sprang mot Ropsten. Idag skön distans, precis vad jag var sugen på. Huvudet fullt av så mycket, perfekt att bara låta tankarna ligga och vila medan fötter och ben jobbar som i en lunk. Dock kallt om näsan, hade ju lyckats glömma halsduk som kan vara skönt att dra upp ovanför munnen och näsan när det är minusgrader. Efter ett par km kändes det som den skulle trilla av, näsan alltså.

Torsdag Genom Värtan. Redan fullt av bilar och lastbilar trots den tidiga timmen. Ut på Djurgården. Vid Polismuséet såg jag en råtta. En ganska liten råtta. Ännu längre ut på Djurgården var det så otroligt vackert. Solen låg på och isen hade brutit upp på sina ställen, och så en massa svanar vid strandkanten. Tänkte ta ett kort till er men då mina händer också höll på att trilla av vid det här laget, trots jättevantarna, så fick jag låta bli. Snurrade runt på vanliga stället och sen mot jobbet. Totalt 19 km innan dagen brakade i full gång. Men helt ärligt, för mina händers skull, kan det inte bli lite varmare på morgnarna nu? Tack på förhand.

Hemmastyrka!

Idag blev det hemmastyrka på kvällen. Då kan man även låtsas att det är sommar och glida runt i linne och shorts.

Onsdag Ja ni, det här gjorde jag:

Onsdag Jag har som jag tidigare sagt dragit ner på mina chins. När jag plötsligt var lika stark som Pippi Långstrump så kände jag att det var dags att pausa. Nej men jag känner att det just nu räcker med att köra tre set och istället kompletterar jag med armhävningar. Alltid bra med lite variation även om jag alltid kommer hålla liv i chinsen.

Är det förresten ingen som undrar hur det går med mitt smågodisuppehåll? Helt otroligt men jag lyckades ta mig igenom helgen utan en endaste smågodisbit. Men å andra sidan åt jag glass och choklad och massa annat men det är helt ok. Det är ju just allt det där onaturliga som känns så kasst. Jag har även hittat dessa i affären:

Onsdag Jag har sneglat åt deras håll förut men hånskrattat åt dem i smyg, och gått och plockat smågodis istället. Nu fick jag krypa till korset och jag kan informera om att denna lakrits är jäkligt god. Om man kan tänka sig söt lakrits. OK. God kväll.

Tungt tempo.

Idag vaknade jag och kände mig bara så trött på att dra på mig löparkläder. Kände egentligen för att duscha hemma, sen stå och hänga en bra stund framför vanliga garderoben och fundera på vad jag skulle kunna tänkas ha på mig denna 13/3-o3. Nuförtiden står jag ju nästan bara framför löpargarderoben och funderar över lämpliga kläder efter temperaturer och pass. Men jag masade mig upp och drog på mig de framlagda löparkläderna. Så till sist stod jag ändå utanför dörren såhär:

Onsdag Jag sprang 2,5 km uppjogg. Stannade sen här…

Onsdag… där jag startade om klockan och satte lite mer fart. Sprang 5 km. Piip. En minuts vila på Tegeluddsvägen.

Onsdag Och sen satte jag fart igen. Men så sega benen var idag! Jag gillar egentligen inte att köra just tempopass utan att få vakna ordentligt, och helst äta lite innan också. Även om det funkar att kuta så vet jag att jag presterar bättre när benen fått mjuka upp sig lite mer. Dessutom så kände jag igen känslan från förra veckan. Backpasset dagen innan verkar ta en del på benen. Men men. Jag och benen kämpade vidare ut på Djurgården. Ytterligare fem km avverkade. Båda 5 km-intervallerna hade snittfart 4:12 min/km. Därefter blev det 7,5 km i 4:54-tempo. Totalt 20 km.

Stretchade benen ordentligt. Det var de värda efter att ha kutat på såhär tidigt. Efter dusch och allt såg jag sen ut såhär.

Onsdag Nu kanske ni tror att jag har löpartights på mig? Men icke. Det är vanliga brallor men jag känner mig ovanligt ”hemma” i dem då det känns som jag skulle kunna spurta iväg i dem när som helst. Särskilt med Nike Free på fötterna också. Därefter: frukost!

Onsdag Tralala.

Springer uppåt.

Tisdag Sjudomarna bara snurrar runt hemma hos oss, det är helt sanslöst. Jag har klarat mig än så länge men det är väl bara en tidsfråga innan jag själv har galet ont i halsen eller något annat trevligt. I alla fall så klev jag upp när klockan ringde, drog på mig löparkläderna, bokade tid för dottern hos husläkaren och sen iväg in mot stan.

Tisdag Fin morgon. När jag tittade åt höger upptäckte jag några längdskridskoåkare.

Tisdag Usch nä. Jag tycker isen är läskig när det varit varmt och kallt om vartannat. Glad att jag sprang på fast mark. Efter 7 km uppvärmning stannade jag och körde backintervaller. Ibland kan jag tycka jobbiga grejer känns lite extra jobbiga när det är fint väder. Det fina blir liksom sån kontrast mot det jobbiga om ni fattar. Kämpar man däremot på i regn och rusk så är allt bara lite allmänt eländigt och kämpigt. Men herregud, jag sitter inte här och klagar på vädret! Jag plågar mig gärna igenom sol och torr asfalt.

Tisdag Efter det blev det nedjogg till jobbet.

Tisdag Totalt 16 km. Sen då? Jo, detta:

Tisdag Och detta:

Tisdag Och lite sånt här:

Tisdag Och sen:

Tisdag Klar för en ny dag.

Som balsam för benen.

Började måndagen med att sitta på café och glo ut på en stad som vaknar upp utanför fönstret.

Måndag Och jag lyxade till det med god frukost. För att det var måndag. För att det var sol ute.

Måndag När det sen var dags för lunch så bytte jag om.

Måndag Mina återhämtningspass brukar jag se på ungefär som balsam för mitt trasselhår. På morgonen när jag vaknar kan jag ibland känna mig aningen stel dagen efter ett långpass, men oftast är det bara att jogga bort. Så jag gjorde det.

Måndag Men det är lurigt det här vädret! Det är ju så kallt på morgonen när väskan packas och sen blir det oftast så varmt. Men idag hade jag precis lagom med kläder på mig.

Måndag Kutade längs Kungsholms Strand bland alla andra lunchlöpare och promenixare.

Måndag Framme vid Stadshuset var det flagga på halv stång för Prinsessan Lilian (ska dock erkännas att jag faktiskt hade missat denna nyhet men kollade upp det när jag kom tillbaka).

Måndag Sen kutade jag tillbaka samma väg.

Måndag Totalt 10 km i 5:00-tempo. Löpbalsamet gjorde susen.

Men nu ska jag tipsa om en god rätt som jag tror jag tipsat om förut. Min kompis Maria i London bjöd mig på den en gång.

Måndag Man köper laxfilé och lägger den i en ugnsform. Sen blandar man Teriyaki-sås med lite soya och häller över. Sen strör man sesamfrön över. Då ser det ut ungefär såhär:

Måndag Efter det stoppar man in hela rasket i ugnen. Jag brukar köra på 175 grader i ca 20-30 min. Medan så kokar man upp quinoa. Jag älskar den där Tricolore-varianten.

Måndag När den kokat klart blandar jag den med vad som finns hemma. (Obs! Detta är oerhört spontant för att vara jag. Jag älskar recept och hatar egentligen freestylande i köket men detta har jag gjort så många gånger att jag blivit lite morsk). Idag fanns det i alla fall fryst mango och sallad.

Måndag Och sen hittade jag även lite tomat. Över denna quinoa-blandning häller jag en dressing bestående av olivolja, balsamvinäger och fransk senap. Sen äter jag upp allt. Innan man börjar äta så ser det ut ungefär såhär:

Måndag Det är oerhört gott. Olle tycker det är lite för sött så jag brukar oftast laga detta när jag är ensam. Då kan man också äta extra mycket. Slut i rutan.

Marsmarathon! Och cykelpremiär!

Det ska erkännas: mina söndagsförmiddagar är ganska så identiska vecka till vecka. Då kan ju någon säga ”Men åh så trist och förutbestämt!” Men nej. Jag älskar det. Således steg jag upp och lagade Fattiga riddare till alla (frukosten varierar dock!), läste tidning, hängde med barnen och efter ett par timmar bytte jag om till löparkläder.

Söndag I fickan hade jag min minivattenflaska med mig.

Söndag Var egentligen sugen på att lämna den hemma och springa utan några pryttlar överhuvudtaget, särskilt då jag inte druckit en droppe de senaste långpassen. Men eftersom solen lyste så fick den följa med. Ja, sen sprang jag. In mot stan. Min vanliga stadsrunda. Vid Nybroviken lyste solen och det luktade avgaser och torr asfalt. Underbar lukt! När jag blundade kändes det som jag var i London, min favoritstad. Tyvärr kunde jag inte blunda så länge med risk för att springa in i något/någon. Ja, sen kutade jag vidare runt stan. Älskar känslan av att plöja stan till fots, allra bäst är det när man springer snabbare än bilarna. Jag vet att det pågår någon slags trailtrend men själv har jag blivit asfaltstok. Fast i för sig, när snön och isen försvunnit från Lidingöloppsspåret så vet jag att skogen kommer vara oemotståndlig. Men i alla fall, jag kutade på. Efter ett tag kom jag på idén att jag kanske skulle springa ett marsmarathon idag? Vädret var ju helt perfekt så varför inte. Jag hade planerat 40 km och kunde ju lika gärna springa lite till. Så jag gjorde det. Tillbaka i hemtrakterna fick jag snurra runt ett extra varv runt Kyrkviken och plötsligt hade jag kutat ett marathon! Och lite till.

Söndag Kanske borde jag springa långsammare, jag vet inte. Jag låter benen välja och går på hur min andning känns. Och inte ett droppe vatten drack jag men det lär det bli ändring på när det blir varmare ute. Hemma blev det ett glas saft i solen. Vet inte varför jag ser så sur ut här men det kan vara för att jag säger åt Ruben att ta bort tummen från linsen.

Söndag Sen blev det stretch, dusch och rosa hår.

Söndag (Insåg när jag var på Melodifestivalgenrepet igår, att alla trodde jag var ett Yohio-fan med rosa håret.) Sen fick jag vara lite sjuksyster för stackars Olle är sjuk i det här finaste vädret. Och så åt jag lunch. Och sen! Sen blev det cykelpremiär. Uma och jag klädde på oss och cyklade till centrum, Uma bak på min cykel.

Söndag Alltså, det gick ganska sakta. Jag är rätt kass på att cykla, tror jag. Men i för sig, benen hade ju faktiskt sprungit ett marathon. Ännu värre blev det på hemvägen med alla kassar.

Söndag Men trevligt och väldigt vårigt var det i alla fall!

Jo men hörrni. Jag har glömt att berätta en grej. Ni vet ju att jag tog det där nya hålet i örat som liksom sitter… ja vad sjutton heter det? Kolla här på bilden, ni ser ringen? Där är alltså hålet.

Söndag Alla ni som är helt ointresserade av detta område kan sluta läsa här. Ni andra kan se fram emot en öronnovell: Jo, här i veckan så kände jag att örat var ganska inflammerat och jag insåg att det kanske var dags att ge upp och ta ut örhänget. Det var dock oerhört svårt att få upp spännet så jag bad Febe med sina små fingrar att hjälpa mig. Ajaj, vi slet och drog och tjong! så fick vi loss det. Saken var bara att hon inte höll i bakstycket av örhänget, och jag hade inte hört att det åkt i golvet heller. Men vi trodde både att det nog gjort det. Efter en stund kliade det lite i örat så jag kliade. Då kände jag att det var något där inne i själva hörselgången och istället för att ta det lugnt så försökte jag med fingret få ut det… men det åkte bara längre in! Panik! Jag insåg ju att det var örhängets bakstycke. Jag gastade på Olle som försökte peta ut grejen med pincett men som tvingades ge upp då han var rädd att sticka mig i hjärnan. Nu var klockan över tio på kvällen, men då jag inte stod ut med att ha ett örhänge vandrandes genom min kropp ringde jag paniksamtal till min pappa, som jag klassar som en av världens händigaste män. Han satte sig i bilen direkt med sin lilla väska med precisionsverktyg och startade upp olika kirurgiska manövrer. Men: inte heller han fick ut örhänget! Jag fick sova med eländet (sov oerhört dåligt ska tilläggas). Som tur var lyckades jag innan jag la mig boka en tid hos husläkaren till dagen därpå, på nätet när man bokade fick man göra en kort beskrivning av sitt problem/bekymmer/åkomma. På morgonen sprang jag med örhänget som jag nu befarade hade åkt in i hjärnan. Men senare på eftermiddagen satt jag då i väntrummet hos läkaren. Efter att de ropat upp mig, så kunde inte läkaren hålla sig ”Åh, vi har väntat hela dagen på tjejen med örhänget i örat! Vi förstår inte, hur kom det in?!” Så jag fick visa var hålet satt och kände mig inte alls som en 37-åring utan typ som en 16-åring som utan föräldrarnas vetskap tagit ett konstigt hål på någon språkresa. Men! De fiskade ut den lilla pluppen. Sen tänkte jag att nu får det växa igen. Men haha, dagen efter stoppade jag ändå in den här tunna ringen. Och än så länge verkar örat tycka det är bra. La fin.

Tempo och musik!

Lördag Idag ville jag gärna äta frukost innan  jag skulle springa. Men för att hinna smälta maten så fick jag ställa klockan tidigt (usch), äta och sen lägga mig en stund igen. Vid halv nio gav jag mig av. Började med 2,5 km uppjogg i det helt perfekta vädret; -5 grader och strålande sol. Därefter var det dags att nollställa klockan och höja tempot. Över Lidingöbron, genom Värtan och ut på fina Djurgården. 10 km, snittfart 4:09 min/km. 2 minuters jogg och därefter ytterligare 10 km, dessa gick i 4:07-fart. Ah, sån lycka att få springa i det här vädret! Avslutade med 1 km nedjogg så totalt blev det 23,5 km.

Jo, jag har funderat lite på milloppen som jag har framför mig och egentligen är jag helt osugen på dem. Inte osugen på själva springet och tävlingarna i sig, men om jag skulle satsa på en så bra tid som möjligt så borde jag dels anpassa träningspassen samt dra ner på mängden sista veckan för att ha pigga ben. Och inget av det är jag sugen på. Men ändå, när jag sprang idag slog jag ju mitt PB på milen och det gjorde jag även när jag sprang tempo i höstas – så jag känner att jag nog måste springa. Jag gillar inte den där miltiden jag har. Men det får nog ändå bli lite som det blir dvs jag kör nog på med min ordinarie träning och helt utvilade ben kommer jag inte ha.

När jag kom hem fick jag som vanligt skynda mig att stretcha och duscha. Sen drack jag också jordgubbssmoothie väldigt fort.

Lördag För därefter var det dags att åka till Friends Arena med äldsta barnen för att se på Melodifestivalens genrep! Alltså, jag har knappt hört en enda låt innan detta men barnen var otroligt laddade. Ja, det har de egentligen varit sen i julas när de fick biljetterna i julklapp. Först fick man dock stå och huttra en bra stund utomhus. Tur det var soligt.

Lördag Sen träffade vi vänner som hade extrabiljetter till superbra platser så plötsligt satt vi på parkett och viftade med såna här:

Lördag Och såhär läskig såg man ut i ljuset:

Lördag Sen satt vi där och klappade händerna och tittade på alla artister.

LördagLördag Men tusen gånger roligare än att titta på alla som sjöng, var det att titta på barnens miner. Särskilt när Anton Ewald och Sean Banan kom in. Sen smet vi en stund innan det var slut för att slippa pendeltågskaoset. Ja ni, det var min lördag. Ajöss! (P.S. Åh så glad jag blir när trevliga bloggläsare hejar på mig, det hände faktiskt idag!)

 

Lämnar veckan och stan bakom mig.

Fredag Så tog ännu en dag slut. En hetsig vecka till ända. Men så länge jag har kul så tycker jag inte att stressen kommer åt mig. Och så länge jag springer så kommer inte stressen åt mig heller. Jag bytte om, ville så gärna hinna fånga lite ljus. Odengatan upp. Parfymlukt från alla på väg ut i kvällen.

Fredag Perfekt fredagshimmel för oss löpare, men också för alla parfymluktande människor.

Fredag Totalt 10 km, 4:40 min/km. I övrigt har jag köpt några små prylar idag:

Fredag 1. Marsipan! Jag älskar marsipan! Jag älskar att göra egen marsipan! Måste göra det i påsk, det är ett som är säkert.

Fredag 2. Salt och peppar i dödens tappning! Jag hittade dem på Bonniers Konsthall. Handen drog automatiskt upp mitt Visa-kort fastän jag försökte mobilisera all min viljekraft för att göra det motsatta. Så kan det gå.

Hörrni, nu är det fredagkväll. Så jäklans skönt!