Bosön

Hästkavalkad och löpteknik!

Vi åkte ut till Elfvik. Till solen och hästarna i sina täcken. Och trots att jag inte är, och aldrig varit, en hästtok så är det något som händer med mig när jag ser hästar i fint väder, särskilt lite kyliga dagar. Då ser jag framför mig hur vi plötsligt bor på landet och jag… håller på med hästar? Nä. Men vi har massa hästar. Kanske Olle kunde pyssla om dem, han gillar ju hästar jättemycket, och jag… springer? Här får ni i alla fall en hästkavalkad (Uma var nämligen noga med att vi skulle hälsa på exakt alla hästarna):

Efter detta drog jag till Bosön.

Och hade två timmars löpteknik med Markus Stålbom. Han brukar ha kurser men vi hade bestämt att det passade bättre med ett individuellt anpassat upplägg för mig.

Så vi kutade och snackade och gjorde massa övningar i två timmar. Mycket intressant. Det enda ”problemet” är att jag just nu inte har lust att dra ner på mängden löpning, och då är det svårt att göra några större förändringar. Men jag fick många bra grejer med mig att tänka på och öva på. Sen drog jag på mig långa tights och jacka och kutade hemåt. 3 ytterligare små kilometer till dagens pott. Hade tänkt springa lite längre här på em men kände av min vänsterfot efter morgonens pass, och Bosön-banan gjorde inte saken bättre, så det kändes klokare att kuta hem och istället bjuda mina föräldrar på middag.

Slut på lördagen. Ses imorgon!

Intervaller på Bosön!

Vaknade bredvid Uma. Hon var jättepigg, jag var jättetrött. Men jag gick upp och insåg att klockan ändå var så mycket som 07.30. Drog på mig löparkläder och packade ner det sista i ryggsäcken eftersom jag skulle bege mig till Bosön. Ut till den klara himlen, och månen som fortfarande syntes.

2,5 km uppvärmning till Bosön.

Älskar att Bosön öppnar så tidigt som 08.00. Bytte om till min outfit som jag köpte i Berlin efter marathonet.

Det var basketträning inne i stora hallen och jag fick sån lust att vara med. På löparbanorna var det tomt. Men så var jag tidig också.

Jag var uppvärmd så jag körde genast igång. På schemat stod 1 km-intervaller. Inte i alltför snabb fart, hade det gått lättare att springa ute så hade jag egentligen tänkt att köra ett tempopass. Och som jag tjatar om non stop så är jag ju rädd att pressa foten alltför hårt. Sprang på, så skönt att ha banorna för sig själv. Dock gäller det att ha full koncentration när man kör så pass många varv, annars tappar man lätt bort sig. Sprang totalt 8×1 km. Efter det 3 km nedjogg.

Därefter: Brutalbänken! Jag älskar den. 4×15.

Och så chins. 15+12+12. Sen längtade jag hem till familjen och var hungrig (hade ju inte käkat frukost) så jag drog på mig vinterstassen och sprang 2,5 km hem i den fantastiska vintern. Totalt 16 km.

Skyndade mig att göra frukost till kroppen. Massa blåbär i gröten.

Nu blir det dusch och solig lördag.

60 minuter på Bosön.

Dags för chin-ups! Uma körde också i sin nya tomteoutfit. För egen del blev det totalt 80 stycken. Efter det var det dags att bege sig till Bosön. Var så sugen på lite mer spring och aningen mer fart än morgonens snölöpande.

Dock måste jag ta det lite lugnt med antal kilometer så det fick bli 4 km i 4:00-fart. Snabbare vågade jag mig inte på. Och sen, sen var det dags att göra ”the golden three”. Vad är det? Jo, det är brutalbänk, chins och bardips. För mig blev det premiär på brutalbänken:

Jag gjorde 3 x 15 stycken. Lite läskigt när man kastar sig ner första gången men det gick ju bra. Nästan värre att komma ner från ställningen, oerhört hardcore. Som tur var fick jag lite hjälp av en snäll kille som visade hur man bäst tar sig ner om man är ensam. Måste snart åka hit igen så jag blir varm i kläderna på ställningen.

Chinsen var ju egentligen redan avklarade men jag gjorde i alla fall 2 x 10 till.

Och så sist men inte minst: bardips!

Gjorde serien 12-12-10. Sådär, golden three! Och så lite mer styrketräning.

Lite hantlar och lite ben, men det var mer pliktskyldigt. Och nu: lördagkväll!

Älskar vår stora julstjärna på väggen. Känns alltid så trevligt att komma hem när den lyser. Den där sladden är inte lika fin men orka fixa.

Premiärstyrka på Bosön!

En del Halloweenfix i stan. Egentligen är jag motståndare till Halloween och allt köpande och höll på att få panik inne på Butterick´s. Egentligen tycker jag ska man bara åka och tända ljus på kyrkogården. Men ok då. Några prylar blev det. Sen var det dags för mig att premiärstyrketräna på Bosön.

Bosön alltså. Rätt mäktig känsla där inne med allt som pågår: folk som springer, cyklar, styrketränar, kör stavhoppsträning, kampsport, gympa och en massa annat – samtidigt! Det räcker ju med att stå och titta på allt så känns det som man tränat. Jag blev rätt sugen på att springa fort på de där banorna… Men nä. Istället 20 min på cykel och sen in i gymmet. Blev helt ställd där inne, alltså dessa apparater. För en nybörjare som bara kört hemmastyrka är det ju typ omöjligt att se vad som är vad och framförallt hur man ställer in allt. Fick lite hjälp av en snäll kille som tur var. (Observera att jag säger kille och tjej om alla. Denna kille var säkert runt 45.) Han berättade att han kom från samma trakter där Isabellah Andersson bor och kutar runt (Vishult i Blekinge). Jag har varit lite nyfiken så jag passade på att fråga om det är kuperat där hon tränar och han informerade om att det är rätt kuperat, många småbackar. Då vet man det. Till slut fick jag i alla fall till alla mina övningar. Drömmen vore att hinna köra två gymstyrkepass i veckan med lite olika övningar varje gång. Och sen köra vidare med bålstyrkan hemma.