Ahh. Lördag. Sov skönt i en nybäddad säng. Vaknade och åt frukost. Vek flera ton tvätt som legat och väntat i tvättstugan hela veckan. Bytte lakan i barnens sängar och var allmänt huslig. Sen dags att springa! Hade hunnit bli lite varmare ute. Började med 2,5 km uppvärmning. Sen… tempo! Mot bron, genom Värtan och ut mot Djurgården. Sprang om en kille i Adios-dojor höjd mot Kaknästornet (visst kollar man alltid på skorna?). Längs Djurgårdskanalen, över bron vid Lilla Sjötullen och sedan längs andra sidan. 10 km! 2 min vila. Sedan dags att springa samma väg tillbaka. Nu mötte jag Adios-killen jag sprungit om och han gastade ”Grymt tempo!” till mig. När jag en stund senare skulle passera ett stort gäng hundägare framme vid Lilla Djurgårdsbron så ropade en tant ”Se upp! Här kommer en joggare!”. Joggare?! Jag rusade ju på i full sprutt! ”Grymt tempo” + ”Joggare” tar väl tyvärr ut varandra och blir till plus minus noll?
Alltid kämpigt sista biten hem efter bron. Det kommer en rätt seg backe där man får känna att man lever. Piip! 10 km! Sprang 1 km nedjogg och när jag kom hem kikade jag på klockan.
Första 10 km gick i snittfart 4:03 min/km.
Och sista 10 km gick i 4:04 min/km. Kände mig riktigt nöjd! Så mycket skönare att springa tempopass på helgen. Totalt 23,5 km. Sen gjorde jag banan- och mangosmoothie.
Som jag drack i solen. Ser ju ut som att jag är i fjällen?
För det ser väl ut lite så i fjällen va? Jag vet nämligen inte då jag aldrig är där och ogillar all typ av vintersport. Sen drog vi till ett soligt söder.
Där åt jag en väldans god macka med ost, valnötter och honung.
Hej då.
rocknrollrunning.se 
Hej Tove! Det var en väldans bra miltid! Grattis förstår att du är nöjd.Trevlig helg!
Tack Marie! Jag flåsade på så gott jag kunde. Och detsamma, hoppas helgen är bra!
Haha, bra kutat! Och du, jag skulle lita mera på en löpare i Adios än några hundägare. Det enda de kan är ju att vara ivägen när man kommer springande (aldrig joggande).
Haha, ja Adiosägare är ju ett väldigt ärligt och trevligt folk överlag, eller hur? Jag gillar annars hundar väldigt mycket men just när hundägare ska stå sådär fjorton stycken på rad (gäller i för sig barnvagnsfolk också) så blir jag sååååå irriterad.
Kan tänka mig att tanterna lite tidigare hade sett Adios-killen som i själva verket var självaste Gebrselassie.. Kan också tänka mig att den där katten lyckades lirka ner halva huvudet i smoothien utan att du såg det 😉
Hahaha! Ja så måste det varit!
Du är så långt ifrån en joggare någon kan komma! GRYMT kutat! Och du är räds att du inte ska springa på en bra miltid på premiärmilen? Du kommer slakta ditt PB 🙂
Haha, tack Ida! Ooooh jag försöker förtränga den där Premiärmilen… blir stressad av tanken på alla tusentals löpare som ska slå sitt PB. Jag ska göra mitt bästa men får se till att vila benen lite innan om det ska gå överhuvudtaget… Hoppas det gick bra för dig igår!