Guten Tag!

Jag sov skönt i natt. Tvingade mig själv att släcka lampan i bra tid igår kväll trots att vi kollade på världens bästa deckare. Tidigt ute på Arlanda, är alltid nervös att missa flyg. Eller nä, jag är inte nervös egentligen, jag gillar att vara på flygplatser i lugn och ro. Gillar att vara på väg till flygplatsen, titta på klockan och tänka ”Men oj så god tid jag är ute i!” Därför gillar jag också att flyga på egen hand och få åka ut till Arlanda hur tidigt som helst, utan gnäll från andra. Upplägget den här gången är perfekt: Olle hänger med men tar ett annat plan! Framme i Berlin checkade jag in på hotellet. Jag åkte hit med Springtime Travels så det bor ett stort gäng svenskar här.

Och här, här har ni vårt lyxiga rum! Undrar hur ofta vi kommer sitta där framför sängen i varsin stol?

Jag dumpade väskorna och sen knatade jag till t-banan för att ta mig till nummerlappsutdelningen.

Klev av vid Berlin Tempelhof och promenerade in till den gamla nedlagda flygplatsen där utdelningen ägde rum. Märkligt att kliva runt på en flygplats med alla skyltar och baggageband kvar, men som endast är full av löpare.

Herrejösses vad mycket folk det var. Och tusentals tröjor, tights, kompressionstrumpor, energidrycker och gudvetallt att köpa. Jag blev nästan lite nedstämd av all kommers. Till slut hade jag hämtat nummerlappen. Då köpte jag pasta bolognese och satte mig i solen ute på startbanan.

Och när jag satt där i det perfekta vädret och hade fått lite mat i mig, då kände jag mig genast mycket snällare och uppfylldes istället av den där känslan jag minns från Stockholm Marathon: tänk vad fint att alla dessa människor åkt från världens alla hörn för att springa. Tillsammans. Satt där i solen och tittade på alla en stund innan jag åkte tillbaka till hotellet. Där bytte jag om och gav mig ut på en kort jogg.

Sprang ner till Tiergarten och där ligger ju Berlin Zoo. Jag och Olle var där när vi sist var i Berlin – vi brukar gå på zoo i alla städer vi är i. Sprang längs kanalen i sakta fart och då kunde man liksom tjuvkika in på de här filurerna:

Det var så himla fint.

4,5 km lugn jogg blev det. Väldigt lugn. Benen kändes på gång men mitt huvud är fortfarande lite trött. Foten helt ok, stackarn vet inte vad den snart ska utsättas för. Tillbaka till hotellet och precis då dök Olle upp! Nu blir det middag och liten bön om att det här fina vädret ska stanna till söndag. Och att mitt huvud ska piggna på sig. Sist men inte minst till er alla som kutar Lidingöloppet imorgon: LYCKA TILL! Hälsa backarna från mig.

Tacos och juice!

Har nyst två gånger. Lite trött. Men jag har bestämt mig för att det bara är inbillning. Ren och skär inbillning. Eller alltså, jag nös, det hörde jag ju själv. Men det måste varit damm, det är ändå rätt ostädat här hemma. Så var det såklart, bara damm. Istället för att tänka på det så lagade jag tacos till hela gänget. Eller ”lagade” kanske är fel ord; jag öppnade en majsburk, stekte köttfärs och hällde i lite kryddor och hackade lite grönsaker. Men gott var det! Precis vad kroppen var sugen på. Se så kulinariskt!

Och inte för att det var en riktig nys, det var ju bara damm, men för säkerhets skull gjorde jag juice.

En citron och tre apelsiner. Och massa ingefära.

Ja här ser ni hur mycket ingefära jag hällde i. Ett glas till mig och det andra till… mig också. I övrigt så har jag bestämt att följande pryttlar åker med i handbagaget: Adizero Adios, Adizero Boston, GPS-klocka inkl. laddare, kamera inkl. överföringssladd, dator samt datasladd. Ja och sen oviktiga saker som pass och böcker som jag inte hunnit läsa på evigheter. Förresten, jag hoppas jag har bra internet på hotellet. I så fall så gör jag nog några tyska uppdateringar.

Sista passet på svensk mark.

Vet inte om vädret har bestämt sig för att utsätta mig för ett slags mentalt experiment/test såhär dagarna innan Berlin. För när jag vaknade imorse kl 05.30 så smattrade inte regnet mot fönstret. Det öste ner. Olle vaknade till när jag var på väg upp ur sängen och frågade med ett tonfall som att han talade till en galen människa: Men ska du verkligen springa i det här vädret? Först tänkte jag att nej, jag kan vara normal idag och springa sista passet på hemmaplan kväll. Men sen kom jag på att nej, det går ju inte. Jag körde kolhydrattömning igår och då är tanken att man kör även dagens pass innan frukost för att sedan börja fylla på med kolhydrater. Och jag vill inte lägga passet senare och gå hela dagen utan rejäl mat (och tvingas äta ännu fler ägg). Dessutom sägs det att man blir mer mottaglig för förkylningar, och det är inte högst upp på önskelistan just nu. Så för att göra en lång utläggning kort: jag klev upp och ”hoppade” i kläderna. Alldeles mörkt ute men regnet upphörde lägligt nog när jag öppnade ytterdörren. Sprang mot centrum, sedan mot Koltorp. Full riggning inför Lidingöloppet vart man än vänder sig.

För den som är intresserad så kan jag berätta att kl 06.13 börjar det så smått ljusna på Lidingö. Kl 06.23 skulle jag kalla det ljust. Och kl 06.33 stängs gatlamporna av. Totalt sprang jag 10 km, lugnt och skönt med några fartstegringar inlagda.

Och sen vanlig frukost! Gröt, smörgås, grapefrukt/apelsinjuice och kaffe. Ahh! Hade lite ont i skallen när jag vaknade och även igår men jag tror det beror på mycket jobb och för lite sömn. Nu de sista dagarna här ska jag vara världens snällaste mot kroppen. Jag lovar.

Packad och klar.

Jag åker till Berlin på fredag morgon. Men jag hann packa här ikväll vilket var skönt. Har hur mycket prylar som helst med mig. Orkade inte gå in i tanken på vad jag exakt ska ha på mig så nu är jag rustad för alla tänkbara humör och väder. Ja, ni ser ju, jag har till och med vantar med mig. Jag hoppas på sol och värme så man inte behöver ha alltför mycket på sig men just nu ger väderexperterna olika bud; allt från sol och 15 grader till havbra, lite regn och sju grader. Skitsamma, vädret spelar egentligen ingen roll. Men jag tycker att jag förtjänar lite sol och vindstilla efter Stockholm Marathon. I övrigt börjar jag bli, javisst, nervös!

Into the darkness.

Idag fick det bli morgonpass. Jäklans vad mörkt det börjar bli ute, nu tror man verkligen att det är ett skämt när klockan ringer. Och regnet smattrade sådär söööövande mot rutan. Rätt trött efter sent kvällsjobb men jorå, upp klev jag. Jag drog på mig kläderna. Satte i linser. Borstade tänderna. Tog på mig dojorna. Och klev ut genom dörren.

3 km uppjogg. Hade först tänkt springa intervallerna på bana på Lidingövallen men där var det full rulle inför Lidingöloppet. Så jag körde på gångbanan bredvid istället.

7x300meter. Tog det lite lugnt på de första två, tröttheten ville inte riktigt släppa taget om mig. Men sedan fick jag upp trycket. 45 sekunder vila mellan.

Kolla här under. Såg bilen utanför tennishallen när jag var klar. Haha, kan det bli mer Liiiiiiiidingömässigt?

Mål! Ikväll blir det packning. Känns som jag ska resa bort i ett år med allt vad jag måste ha med mig…

Snabbis.

Den här veckan försöker jag undvika att lägga mina små ynka pass på morgonen. Jag vill gärna sova så länge som möjligt och inte trötta ut mig genom att stiga upp i ottan – det är redan fullt ös här i veckan. Således blev det lunchträning idag. Jag valde mellan 2 x 3km eller korta intervaller men bestämde mig till slut för 2 x 3km. Inga konstigheter; 1 km uppjogg ner till Karlbergs slott och sedan 2 x 3km längs vattnet och över till Kungsholms Strand. 4:15-tempo. 1 km nedjogg tillbaka. Dusch och tillbaka vid skrivbordet när alla andra kom tillbaka från lunchen!

I övrigt så måste jag börja fundera på vad jag ska springa i för kläder i Berlin. Har inte alls hunnit fundera på sånt och vet inte riktigt när jag ska göra det heller. Blir förmodligen sent på torsdag kväll (jag åker på fredag). Skorna är jag på det klara med: Adizero Adios blir det, mina nya blå. Jag kommer även ta med mig mina Boston utifall att.

Tjuvpass.

Veckan innan man ska springa ett marathon är i en drömvärld en lugn vecka. Där man har tid att sova, äta och ta det allmänt lugnt. Så ser inte riktigt min vecka ut men vasjutton, det blir bra ändå. Viktigast är att hålla peppen och humöret uppe. Mina föräldrar hade hämtat barnen och jag blev sen hem för att avlösa dem. Jag hade egentligen inte tänkt springa idag men blev sugen på 10 lugna km i septemberkvällen. Men det är svårt att ta det lugnt när man har bråttom… tur man har snälla föräldrar. Jag hann tänka mycket medan jag sprang idag, så fort man sänker tempot en aning så ryms fler tankar i huvudet. På gott och ont.

The Tomatjuice.

Jo, ni vet den där tomatjuicen som min mamma hade rivit ut receptet på i lördags? Jag gjorde den igår kväll. Jag och Ruben promenixade till affären och köpte alla ingredienser och sen var det dags. Det hela lät först rätt krångligt, särskilt det här med att skålla tomaterna. Men faktiskt så gick det väldigt fort. Jag slängde ner allt i mixern, tyvärr glömde vi köpa tabasco eller rättare sagt, när vi stod där i affären så var jag helt säker på att vi redan hade 3-4 flaskor hemma så jag ville inte köpa en till. För det är ju så irriterande med såna där saker som man inbillar sig är slut och så köper man nytt – och så öppnar man skåpet hemma och hittar… tre förpackningar med potatismjöl. Jaja, jag kastade ner allt i mixern och brassade igång. När det hela var klart och upphällt i glas så såg det ut såhär:

Ja som ni ser så blev den inte alls sådär röd och fin ut som den var på bilden. Tror det beror på att jag tog lite för mycket persilja. Sen bjöd jag Olle på ett glas. Han tyckte den var helt ok. Det tyckte inte jag. Den blev inte alls god. Men jag tror verkligen det var pga persiljan. Däremot så kändes den oerhört nyttig så jag svepte i mig allt. Här kan man läsa lite mer om varför det är nyttigt. Ska testa den igen men skruva lite på receptet.

På familjegymet.

Plankan och andra magövningar körde jag här ikväll. Jag brukar antingen köra plankan så länge jag orkar eller 3×1 min. Oftast gör jag den på gymbollen. Efteråt brukar jag lägga mig raklång på golvet och klappa på magen. Helst vill jag också att någon i familjen ska komma och känna på musklerna och säga att jag fått musklig mage, men intresset brukar vara begränsat.

När man har massa fina barn i olika storlekar så kan man använda dem som vikter. Det gör jag ibland.

Dagenefterdistans.

Idag behöver jag jobba så jag fick gå upp tidigt för att hinna springa distans innan söndagsruschen kör igång. Just söndagar gillar jag annars att äta frukost i lugn och ro, och sen springa långpass. Men men, idag blev det till att ge sig ut direkt när jag vaknade men å andra sidan skulle jag inte kuta så himla långt idag.

Om jag kände pepp i benen igår så var det lite mindre av den varan idag. Tempopassen jag springer tar uppenbarligen på krafterna. Men idag var det ingen fart planerad utan mer känna spring i benen. 16 km blev det.

Det var även premiärpasset i mina nya Adidas by Stella McCartney-tights med de där plastiga bitarna på knät. Först tyckte jag de gnisslade lite ovant när knäna snuddade vid varandra men efter en stund kändes de bara väldigt sköna.

Spindlarna. Börjar det inte bli för kallt för dem? De skulle också behöva långa tights nu.

Sen frukost och juice. Idag blev det apelsin+grapefrukt. Grapefrukter är ju så stora och bra för då behöver man inte hålla på att pressa så mycket, och det är bra när man har bråttom. Senare idag blir det nog den dära tomatjuicen. Till sist en vädjan till allmänheten: Alla ni som är eller blir sjuka här i veckan som kommer, det är verkligen jättesynd om er. Men snälla snälla, håll er hemma. Sitt inte och hosta på tunnelbanan, bussen eller jobbet. Tänk på alla oss som ska springa maror eller Lidingölopp nästa helg. Tack.