Höstnytt för armarna!

 Just det hörrni, idag kom de här som jag har beställt: armvärmare. Jag har redan ett par som jag sprang Stockholm Marathon med men de är tjockare och liksom fleecefodrade. De här är tunnare och helt perfekta i de här vädret. Särskilt om man kutar fort för då är det ju skönt att inte ha så himlans mycket på sig. Ja, jag har alltså inte tänkt att springa bara med de här på mig men det funkar ju att kuta i linne längre om man har såna här. Dessutom, se så tuff man blir på köpet (exakt, jag har gjort allt svartvitt för det ska bli lite häftigare):

Hederlig styrka.

 Jag vilar foten. Man önskar ju att man efter en dag kände en enorm skillnad men så är det tyvärr inte. Jag ska inte hålla på att räkna dagarna utan bara försöka vänta tålmodigt. Jag tänker också att det säkert är nyttigt för kroppen rent generellt att vila lite, och då känns det bättre. Under tiden får jag göra annat. T ex köpa vinterskor till alla barnen och ta på mig roliga tights och göra styrketräning.

 Körde mitt vanliga program. Nu jäklar kommer magen få jobba medan foten vilar, det är ett som är säkert. Plankan är en av alla magövningar jag kör och denna ska jag satsa ännu mer på nu när jag har tid. Man kanske kan bli någon slags plankamästare? Uma var som vanligt coach. Hon var dock inte lika förtjust i mina tights utan frågade sakligt varför jag hade på mig så fula byxor. Ärlighet varar längst, just det.

 På elementet hängde min andra gymkompis, Ali.

Såhär är det:

 Min fot mår inte alls bra. Den behöver vila. Det funkade med nöd och näppe att jag pressade den inför Berlin men träningen var egentligen inte ”hel”, hade foten mått bra hade jag kunnat få till ännu mer kvalitativ träning. På det viset är jag så oerhört tacksam över att det  ändå gick så pass bra och att jag sprang in på 3:00:09.

Jag var hos Pekka idag för att prata om tiden framåt, men mestadels pratade vi om foten. Han tycker det är en dålig idé att jag springer NY, att jag istället borde vila från och med nu, få foten bra en gång för alla för att sedan kunna fortsätta mot nästa säsong med en hel fot. Vill jag bli bättre så måste den bli hel. Och det är klart jag vill bli bättre.

När jag dessutom sprang hem från jobbet idag men knappt kunde springa, ja då insåg jag att jag ju måste vila. Jag ringde min kompis Calle som är en superduktig löpare, fd elitnivå, och han sa samma sak: VILA. Sen vad det innebär vet jag inte än. Om det tar en vecka eller två eller en månad. Om det betyder att jag ändå kommer springa NYCM på en bra tid, eller bara springa det och njuta av stämningen eller helt enkelt springa det ett annat år, det vet jag inte. Jag har bara bestämt mig för att ta hand om foten. För jag vill kunna träna allt sen och jag vill bli bättre. Men först måste foten bli bra, nu är jag bara halv.

Så: det blir inte så mycket löpning på bloggen de närmaste dagarna. Men herrejesus, det blir styrketräning och chins och lite annat jox. Håll ut! Jag ska försöka göra det.

Tröööööskel! Aaaaaj.

Var tvungen att känna på lite tempo idag då jag tycker det kändes lite väl segt i helgen. Och så kan vi ju inte ha det. Bestämde mig för att köra ett hederligt tröskelpass på lunchen. Just tröskelpassen fick jag tyvärr ligga lågt med sista tiden inför Berlin för jag fick rejält ont i foten av dessa. Jag kommer ju liksom upp mer än vanligt på framfoten när jag kutar riktigt fort och då spänner det och sliter. Samma sak med backträningen.

Hur som, idag var det dags att testa både form och fot. 2 km uppjogg, förbi Karlbergs Slott och över till Kungsholms Strand.

 Där satte jag full fart. Kändes till min stora glädje bra, kände mig äntligen snabb! Flåsandes och frustandes spurtade jag förbi alla lunchjoggare och hundrastare. Vände tillbaka halvvägs och passerade alla ännu en gång, ännu mer flåsandes. Hela tiden på mjölksyretröskeln, och hela tiden bittert medveten om foten. Piip, 20 minuter, klar!

Ja, tempot finns där vilket var skönt och bra för självförtroendet. Men foten. Ojoj, stackars stackars foten. Jag hade glömt hur illa den gillar dessa pass – hur mycket jag än gillar dem. Haltjoggade tillbaka till kontoret. Rejält ont men ändå… lite nöjd. Dock ska jag inte ösa på med dessa pass om jag ska komma iväg till New York och fixa en bra tid, det är ett som är säkert. Förlåt foten men jag var tvungen, en gång. Så. Nu pratar vi inte mer om det.

 Lite NY-känsla på den här bilden eller hur? Ja om man bortser från Volvon.

Första långpasset efter Berlin. Och tankar framåt.

 Det känns lite som en utmaning att springa två marathon så nära inpå varandra som jag kommer göra i och med Berlin och New York. Jag kommer inte hinna åstadkomma några kliv framåt med träningen utan istället handlar det mer om att försöka förvalta formen så gott det går. Och att göra det samtidigt som kroppen behöver viss återhämtning är lite lurigt.

Innan Berlin så tänkte jag att jag ger järnet i Berlin och tar New York som en upplevelse. Men näääääää? Nu när NY närmar sig så kommer ju peppet igång för fullt. Håller tummarna för att inte bara huvudet ska känna pepp utan att kroppen också snabbt ska hinna återhämta sig så att jag kan göra en bra tid. Det är lite lurigt för jag känner det ju som att kroppen är med på noterna men det är ju bara så att skaderisken ökar kraftigt efter en så pass stor utladdning som ett marathon, så man måste vara lite försiktig. Och jag känner att tempot inte riktigt finns där än, och inte heller orken på samma vis. Men det är ju några veckor kvar, herregud!

Jag kollade för övrigt tillbaka på mina träningsanteckningar efter Stockholm Marathon och det var som jag mindes det; jag kände en seghet på långpassen en tid därefter. Nu gäller det att så snabbt som möjligt få segheten ur kroppen och bli sådär lätt och snabb i känslan igen. Om det går, ja då jävlar! Jag masserar foten allt jag kan för att hålla den i så bra form det bara går. Jag tänker mentalt att jag nog inte kan räkna med att springa på lika bra tid som i Berlin, NY-banan är ju aningen tuffare dessutom. Men har jag en bra dag den 4 november och träningen funkar fint de här veckorna som är kvar, ja då får vi se vad som händer. Peppen är i alla fall på topp!

Men för att inte utmana ödet så blev det därför ett lite kortare långpass än vanligt idag. Sprang till Koltorp och tog första milen på Lidingöloppet. Vid Stockby mötte jag förresten Magnus som sprang Lidingöloppet förra helgen. Lite snack medan vi följdes åt en bit, trevligt. Sen fortsatte jag vidare och på väg ut mot Elfvik ropade någon hej! Det var Gunilla, en fd kollega som fick mig att titta upp från min långdistansdvala. Sprang ända ut till Elfviks Gård och sen tillbaka – och på tillbakavägen sprang Emi förbi i motsatt riktning, riktigt bra klipp i steget hade hon! Många hej blev det med andra ord. Totalt 24 km, det kändes lagom.

Sen då? Sen åkte vi till Millesgården och köpte nya årskort. Vi gillar att hänga där.

 Och för den som är stenrik så finns Millesgårdens lanthandel. Vi är inte stenrika så vi åkte hem och gjorde gryta istället.

 Just det, för övrigt så funderar jag starkt på att hoppa över Hässelbyloppet. Jag anmälde mig till det innan jag bestämde mig för både Berlin och New York. Det var samma sak med Stockholm Halvmarathon och jag har nu lite samma känsla som jag hade inför det. Hässelbyloppet vore grymt kul för att bräcka min gamla miltid från i våras men samtidigt sätter det käppar i hjulet för mina få långpass som jag hinner klämma innan NY, och dessa är jag rädd om. Och om målet är att springa Hässelbyloppet på en riktigt bra tid så måste jag även ändra veckans träning inför det och det har jag inte heller lust med. Och så sist men inte minst, finns inget jag är mer rädd för än att skada mig. Och när jag tänker på allt detta sammantaget så känns Hässelbyloppet plötsligt helt oviktigt. Vi får se men så går tankarna. Ska snacka med Pekka om det på tisdag.

Från Älvsjö till Lidingö. Nja, nästan.

 Var hos kompisar som köpt sånt mysigt hus i Älvsjö. Massa vinklar och vrår och så en fin trädgård med äpplen, päron och körsbär. Vi åt dock inte frukt utan massa goda kakor och väldans trevligt var det. Och så var det ju just så fint ute. Kände att jag var tvungen att passa på att ta en liten sväng till men Älvsjö-Lidingö kändes lite väl långt som mitt andra pass för dagen. Bytte om i bilen och funderade på vad som kunde bli en lämplig sväng.

 Aningen svårt att hoppa av mitt på E4:an tyvärr. Så jag klev av vid Norrtull och vinkade hej då till gänget i bilen.

 Bestämde mig för att ta mig över till Hagaparken och springa en sväng längs Brunnsviken till att börja med.

 Titta vad fint, bröllopspar och allt! Det var så idylliskt att jag hoppades att det var riktigt många turister i krokarna så att de fick se Stockholm från sin bästa sida. Här sprang jag runt i ungefär 6 km och sen satte jag kurs mot Lidingö. Gamla vanliga vägen som jag tar från jobbet; Vallhallavägen och sen svänga av vid Sophiahemmet och ta bakvägen fram till Ropsten, Lidingöbron och sen raka spåret hem.

 Totalt 13 km i 4:45-fart. Många säger till mig att jag kunde ta bort en del distans för att ha mer kraft till kvalitetspassen. Så är det kanske och saken är att jag tar bort distans då jag känner mig trött. MEN. Som ni ser är det ett stort men. Jag springer inte bara för att pressa mina tider, verkligen inte, absolut inte. Jag springer för att jag gillar det. Och den här distansen utan krav, kilometrarna som just bara är kilometrar, det är något fint som jag är rädd om. Det är det som är löpning för mig. Just nu i alla fall. Tävlingar, de är jag med i så länge det känns kul.

 Hörrni, kolla in det här brödet på bilden nedanför. Jag fick det av Anna när vi skulle åka. Det är väldigt tjusigt att presenter när man är bortbjuden och just bröd är det bara två personer i världen som brukar ge mig. Min mamma och Anna. Det är fint att ge bort bröd. Om jag inte sprang så mycket så kanske jag också kunde göra det. Jag smakade det i alla fall så fort jag kom hem från löpturen. Fikon och nötter i – så jäklans gott! Merci!

Höstfrukost.

 Soliga höstmorgnar. Finns det något bättre? Rakt upp ur sängen och ner i springkläderna.

 Ser ni den silvriga grejen på min mage? Det är en sån där liten magväska som jag köpte på nummerlappsmässan i Berlin och som jag har min kamera i. Tycker den är rätt fin för att vara en ful magväska.

 Hur som helst. Först körde jag ett par kilometer uppjogg. Sprang ner mot Grönsta där det var lerigt och geggigt och bara några få spår kvar av Lidingöloppet.

 Min tanke idag var att köra lite tempo. 5km+5km+3km. Satte av längs Kyrkviken ut mot Elfvik. Första fem kändes ok. Kort vila.

 Sen ytterligare fem. I den bästa av världar hade jag här höjt tempot som jag brukar men det kändes svårt idag. Jag ville inte heller pressa på alltför mycket utan insåg att jag fick nöja mig med att känna lite fart, ja fart jämfört med de första dagarna efter loppet. Känner igen känslan från både Stockholm Marathon och Visby Halvmarathon, en känsla av att man närmsta tiden efter loppen känner sig…rätt kass. Nästan som att man blivit en sämre löpare. Jag fattar ju också att det är kroppen som behöver återhämta sig och man får påminna sig om, att där under, där finns det fortfarande mer att ge. Inte riktigt än, men snart.

 Kort vila innan jag sprang de sista tre. Mötte många andra löpare idag, verkar inte vara någon som kan motstå en sån här fin höstdag.

 Sen hem till lördagskänsla, kaffe, juice och gröt med hallon och färska blåbär. Idag blir en bra dag. Vi ska hem till fina vänner, känns härligt då jag varit rätt asocial på sistone.

Das ist Berlin.

Några bilder från Berlin! Jo, jag kom på en rätt rolig grej, nämligen att kolla upp hur det gick för de andra som syns på bilderna förutom mig själv. Ok, vi börjar med den första. Tjejen framför mig på bilden, hon med de rosa kompressionsstrumporna, hon kommer tio platser efter mig, ca två minuter efter. Och så han som kämpar på bakom mig, han kommer i mål lite mer än en timme senare.

 Och så nästa bild. Killen jag kutar bredvid här, han kommer in 11 minuter och 31 sekunder efter mig.  Nu kanske ni tror att jag medvetet valt bilder där jag kommer före alla som syns? Det har ni helt rätt i i så fall. Närå, jag kan faktiskt inte se numren ordentligt på de andra bilderna jag hittills fått. Lovar.

18 km fredagsmys.

 När jobbdagen var slut bytte jag om. Idag hade jag tur; min snälla mamma hämtade barnen så Olle och jag kunde åka samtidigt från jobbet. Eller rättare sagt; Olle och min ryggsäck åkte bil och jag sprang hem. Skönt att vara ryggsäckslös då jag har ett rejält skavsår på ryggen efter gårdagens springtur med datorn dåligt nedpackad. Kutade mot Lidingö men blev plötsligt så sugen på lite skog. Jag svängde in mot Lill-Jansskogen där jag tog två varv på 3-kilomersslingan. Så skönt med lite mjukt för benen efter all asfalt den senaste tiden. Och lite efterlängtade backar! Jag som gillar backar har tyvärr lite svårt med dem just nu. Finns inget min fot tycker är värre och värst av allt är att jag inte kan attackera dem på det sätt jag vill, nämligen på framfoten. Lyckas ändå hålla ok tempo men löpsteget är inte mitt normala. Bäst av allt där i skogen var ändå en tjej jag passerade som måste gått på Operahögskolan eller liknande för hon gick där i skogen, helt insluten i sig själv och övade på arior. Det blev en väldigt bra trollsk stämning över det hela.

 Sedan fortsatte jag mot Lidingö i den fina fredagskvällen. Tog ett litet extravarv i hemmahoodsen tills klockan visade 18 km. Skönt att få lite rejäl distans i benen.

 Jag tycker också att mina tights bidrog till en bra fredagskänsla. Adios.

30 days to go.

 Om exakt 30 dagar ska jag springa här. Man kan ju sitta och kolla på den här kartan hur länge som helst. Det känns helt otroligt. Det var några år sen jag var i New York sist och då hade jag inte en tanke på att jag skulle springa ett marathon när jag kom tillbaka nästa gång. Men så är det. Söndagen den 4 november står jag där. Bland ungefär 45 000 andra om jag förstått det rätt. Nedräkningen och uppladdningen kan börja. Och jag vet att du vill vila lilla fot, men nix. Inte än.

Och jo, kolla den här bilden då. Herregud, känslan är ofattbar!