En dag på fötter och cykel.

Vi drog till söder och åt lunch på Urban Deli. Det känns lite sådär som ett skifte i livet när man plötsligt kan gå på restaurang med tre barn och det funkar.

 Otroligt gott och trevligt var det. Den där jordgubbsmilkshaken som barnen drack, men vad var det i den? Vi enades om att det var den godaste milkshake någon av oss någonsin druckit. Sen gav jag mig ut på pistongjakt, hittade tyvärr inga men dessa från Urban Deli får duga som substitut – och tänk vad nyttigt, det är ju ekologisk lakrits:

 Jaha och sen slog jag till på ett par Nike Free 3.0 från Nike x Undercover Gyakusou. Jag har spanat så länge på deras prylar men aldrig köpt något, tills idag. Nu när jag inte kan ha så många av mina vanliga skor tyckte jag fötterna förtjänade lite mystik och wisdom från Japan. Såhär låter det om inspirationen till kollektionen: ”The inspiration for the ”Autumn Monks” collection comes from the Nagano’s incredible nature, including the cedar trees. In the collections color palette you’ll find colors like rich purple, slate grey, saturated blue, deep red and black. Colors that are traditional or natural colors of Japan according to Takahashi.”

 Med den inspirationen måste ju bara fötterna må bra. Tillbaka hemma så var det dags för styrketräning. Fick bli hemmastyrka då Bosön inte hanns med idag.

 Sen 30 minuters racerfart på cykeln.

 Och sen lite mer styrka.

 God afton.

En salig morgon.

 Att vakna till en frostig, solig morgon. Springa på mjukt underlag längs vattnet med solen i ansiktet. Vara alldeles ensam sånär som på en man som man såklart måste springa om trots att man egentligen inte ska springa så fort (som tur var var han inte så snabb). Känna att foten i alla fall idag är ganska ok, att löpsteget inte känns helt galet. Springa dubbelt så långt som igår.

 Sen stå och glo och tänka på jordklotet, familjen, livet och att man inte behöver så mycket egentligen. För att sen väckas ur de enorma tankarna och slås av att det alltid ser så konstig ut med båtar på land:

 Därefter traska hemåt för att vara snäll mot foten och inte mata den med asfalt i onödan.

 Sen stretcha ut vaderna ordentligt. Skölja händerna i kokhett vatten hemma för att väcka dem ur förfrysningen (trots vantar). Ni hör va? Bättre morgon blir det inte! Så se upp för mig idag, jag befinner mig i något slags saligt tillstånd.

Försiktiga steg.

 Upp i mörkret och på med pannlampan – för idag var det dags för en provjoggtur! Kallt, frostigt och halt ute så detta anser jag vara första vinterdagen. Promenerade ner till Grönsta för att låta foten slippa hård asfalt. Sen en kort sväng i mörkret. Önskar jag kunde säga att jag inget kände men jo, tyvärr gjorde jag det. Sprang dock lugnt och försiktigt. Tog en extrasväng på gräsfältet efteråt och det är väldigt tydligt att ju mjukare underlag, desto skönare för foten. Jag har ännu inte heller listat ut vilken väg jag ska ta vad gäller skor. Många säger rejält uppbyggda och inlägg men saken är att min fot till vardags mår bäst i mina Nike Free 3.0 (just nu). Såklart är det en annan sak när man springer men de senaste dagarna har det känts som att ju mer uppbyggda i hålfoten, desto sämre. Foten verkar just nu vara inne på det raka men samtidigt mjuka. Idag sprang jag i mina Saucony Kinvara som jag inte tidigare gillat men idag kändes de rätt. Det känns bättre när jag verkligen landar på mellanfot/framfot och inte låter hälen ta för många smällar. Vi får se, jag får försiktigt prova mig fram.

 Nu jobb. Observera min fina tygkasse jag köpte på KaDeWe i Berlin!

Chins och styrka – i snön!

 Ah, så mysigt. Jag la barnen. Vi hade precis läst klart boken och släckt lampan. Tittade upp mot fönstret och det såg lite märkligt ut. Dottern ropade: Men snöar det?! Vi rusade upp och öppnade fönstret. Jajamensan! Premiärsnön!

 Det är märkligt att jag kan vara så betingad men snön gjorde att jag blev enormt sugen på pepparkakor, måste köpa det i helgen. Efter läggningen som slutade på topp (och snälla låt nu snön ligga kvar till imorgon) så var det dags för chins-ups. 70 stycken i följande serie: 13-10-8-9-10-10-10. Det blev även några pull-ups.

 Sen jobb för magen.

 Och nu, nu blir det lite vanligt jobb.

Berlin Marathon 2013!

 Jaa! Berlin Marathon 2013 är bokat! Bokningen öppnade kl 12.00 idag och 12.02 hade jag säkrat min startplats. Danke schön. Tyvärr är läget som så att jag kommer inte springa New York Marathon 2012. Nu är det definitivt bestämt. Min fot pallar det inte och även om jag kanske, kanske hade kunnat plåga den genom loppet så är jag inte en sån person som vill springa bara för att. Jag vill springa bra, känna mig frisk och förberedd, och jag har ju inte fått träna på ett tag. Många frågar om det inte är fruktansvärt att jag har chansen att springa NY men inte kan ta den. Svaret är nej. Det är såklart jättetråkigt men mitt fokus har flyttats från loppet till att rent allmänt kunna springa bra igen. Och mitt stora mål för hösten var just Berlin, det var det som jag bestämde mig för att satsa på långt innan NY ens dök upp. Och som jag sagt förr, jag är så lycklig och tacksam över att det blev ett sånt fruktansvärt roligt lopp där jag, trots ont i foten, lyckades springa på en bra tid. New York finns kvar. Nu är min förhoppning att få igång foten inom en snar framtid för att kunna springa Stockholm Marathon och sen Berlin igen. Jag är lyckligast i världen om jag får till det. Das war es.

Svett och tårar.

 Godmorgon i höstmörkret. Nästan som i sömnen klädde jag på mig, gick ner till garaget och började trampa. Jag lyssnade inte på ett enda Sommar i P1 i somras (jag sprang istället) men nu tänkte jag att det kunde passa. Bestämde mig för Ison Glasgow. Ojoj, det blev mycket för kroppen och huvudet såhär tidigt på morgonen. Totalt 55 minuters cykling inklusive svett och en hel del tårar. Åh, det var så fint. Ni borde lyssna på det här.

När jag grinat/cyklat färdigt blev det full sprutt med att få iväg alla till dagis och skolor. Och sen frukost på jobbet. En vanlig, men också väldigt väldigt bra morgon, tänker jag efter att ha lyssnat på Isons sommarprogram.

Aj! Och chin-ups! Och styrka!

 Idag har jag vaccinerat mig mot influensan, ja ni ser det lilla plåstret? Jag tänkte att armen kanske inte skulle orka med chin-ups, att den skulle vara lite mjäkig efter injektionen. Men nej, det gick bra. 80 stycken chins i serien 13-9-8-10-8-8-9-7-8. Sen blev det hemmastyrkaprogrammet.

 I övrigt så kan jag informera om att jag är F R U K T A N S V Ä R T sugen på att springa. Det går inte att beskriva känslan. Tyvärr så är inte plantar fasciit något som går över på ett par dagar, det tar sin tid. Jag hoppas så att jag åtminstone snart kan få jogga. Nu då? Fotrehabövningar! Ajöss.

Modemorgon.

Startar upp tisdagen med mössmode. Har man fina mössor är det roligare och skönare och kuta när det är kallt. Här nedan två stycken mössor som jag hoppas kuta runt i i vinter:

 Denna fina gula kommer från Asics. Den går ner långt över öronen och rymmer även en massa långt hår. Det enda problemet med den skulle i så fall vara färgen i kombination med kritvit/grå ansiktsfärg.

 Den här militärgröna mössan kommer som ni ser från Nike. Jag köpte den i Berlin. Den går inte alls lika långt ner över öronen som den gula och det är skönt på ett annat vis. Den är fleecig och mjuk på insidan och så är det ju bra med mycket reflex.

I Solna med Ola.

Då man inte får springa får man ta itu med annat. Som att träffa Ola och får styrketräningsinstruktion.

 Det är tufft där, i Solnahallen. Rufft och basalt på ett bra vis som känns proffsigt. Men hade inte Ola varit med så hade jag nog tänkt: hallå, var är alla de högteknologiska apparaterna? Ola är förresten inte bara bra på att cykla, simma och kuta. Han är en otroligt duktig fotograf också, kolla själva. Men idag var det bara jag som fotade. Vi började med rörlighetsuppvärmning. Som tur var har jag inga bilder på detta för herrejesus, jag var inte alltför rörlig om man säger så. Rätt stark anser jag mig vara men detta handlar ju framförallt om kroppskontroll. Så nu har jag övningar att roa mig med när jag inte får springa. Vi hann även med en del löpstyrka; utfallssteg, Borsowhopp, häckgång (!) och en del annat.

 Det hela kändes bra. Mina mål framåt: få foten bra (går saaaakta, för saaaakta), få bättre rörlighet och bli starkare.

 Ja, här ser ni henne: en av norra Europas stelaste människor.

Som nytt!

Vi städade i garaget/gymmet igår. Helt otroligt skönt. När man väl bestämmer sig för att ta itu med ett utrymme, ja då jävlar. Se bara så prydligt det blev:

 Och ännu bättre kommer det blir när vi tagit oss till återvinningsstationen med allt jox. Mitt nästa projekt blir att skapa lite mysigare belysning och kanske en spegel. Men det kändes hur som helst väldigt proffsigt när jag körde en timmes intensiv cykling här på morgonen.

 Ja det här med att cykla, det är ju som det är. Jag skulle ju mycket hellre springa som ni förstår. Men! Jag tänker på alla som tycker det är svårt att komma ut och kuta när det är mörkt och kallt ute, för dem skulle ju en cykel vara rätt bra.

 Japp, sen blev det smoothie till frukost. En bra och svettig start på måndagen.