Styrketräning

Hallå! Söndagsstyrka!

Vilar från löpningen idag. Insåg igår kväll när jag i efterhand kollade igenom alla mina löppass, att jag kutat på rätt ordentligt en längre tid. Även efter Stockholm Marathon. Jag går alltid på känslan, är kroppen och huvudet sugna på att springa, ja då springer jag – men det kan såklart vara lättare distanspass utan mål. Men idag kände jag att kroppen behövde få helvila då jag fick en liten känning i vänstra knäet efter gårdagens 33 km. Men helvila från löpningen betyder inte vila från pilatesbollen, eller Swiss ball som det enligt wikipedia även kallas. Rullade ut bumlingen i trädgården och körde igenom hela mitt program. Det hela höll dock på att sluta illa när jag gjorde ”plankan” med armbågarna vilandes mot bollen och minsta dottern tog sats och hoppade ner rakt på min rygg.

Kransar och pilatesboll.

Kan inte minnas när jag sist vaknade på Midsommarafton och det var fint väder ute. Så bra för då kan man göra lite bollövningar utomhus. En massa mage och en del rygg blev det idag. Bland annat övningen ovan där man först är utsträckt och sedan drar in bollen mot magen, sedan sträcker ut sig igen och avrundar med en armhävning. Och så där håller man på ett tag. Allt ackompanjerat av kranstillverkning med barnens farmor och farfar. Har kommit på att det bästa sättet att få sina styrekträningsövningar gjorda är att bara köpa på mitt i vardagen när man har några minuter över. Inte hålla på att planera exakt när det ska ske utan bara göra. När som helst. Var som helst.

Milspåret, here I come.

Anmälde mig till Milspåret för länge sen. Men sen så har jag gått och tänkt att nä, kanske inte springa ett lopp så nära inpå maran? Men idag bestämde jag mig för att jo, jag ska visst springa. Så på onsdag kväll kl 19 smäller det. Det blir kul, det blir ett bra träningspass. Känns dock lite konstigt att det är på en vardag, jag får svida om på jobbet och sen raka vägen till startlinjen. Hur som, nu när jag bestämde mig för detta idag så lagade jag spaghetti och köttfärssås för att berätta för kroppen att det snart är tävlingsdags. Hoppas den hajar vinken. Efter det var det dags för styrketräning.

Jodå, idag testade jag att köra ”plankan”. Det gick bra. Jag måste dock säga att det finns något lite trist över den här övningen. Jag är ingen magexpert, plankan kanske är mycket bättre än sit-ups, men på något vis känns det mer aktivt att göra sit-ups vilket jag föredrar. På samma sätt som jag ogillar att promenera men älskar att springa. Jag ska dock ge plankan en chans här ett tag framöver.

Fick ”hjälp” av en tiger. Sen körde jag tåhävningar och armhävningar men jag blev alldeles lila i ansiktet på armhävningsbilderna så jag spar dem till en annan gång. Eller inte.

Streck i protokollet.

Väckarklockan ringde tidigt, hade planerat ett långpass till frukost. Kände dock omedelbart av sträckningen. Gjorde rätt ont så jag bestämde mig för att bryta och ta vilodag. Ogillar det starkt men påminner mig själv om att varje enskilt pass inte är viktigast utan att kroppen håller sig hel. Blev istället morgongymnastik: 13 chin-ups och massa sit-ups. Håller tummarna för att vara i form inför lördagen.