Chin-ups

Hemmastyrka!

Idag blev det hemmastyrka på kvällen. Då kan man även låtsas att det är sommar och glida runt i linne och shorts.

Ja ni, det här gjorde jag:

Jag har som jag tidigare sagt dragit ner på mina chins. När jag plötsligt var lika stark som Pippi Långstrump så kände jag att det var dags att pausa. Nej men jag känner att det just nu räcker med att köra tre set och istället kompletterar jag med armhävningar. Alltid bra med lite variation även om jag alltid kommer hålla liv i chinsen.

Är det förresten ingen som undrar hur det går med mitt smågodisuppehåll? Helt otroligt men jag lyckades ta mig igenom helgen utan en endaste smågodisbit. Men å andra sidan åt jag glass och choklad och massa annat men det är helt ok. Det är ju just allt det där onaturliga som känns så kasst. Jag har även hittat dessa i affären:

Jag har sneglat åt deras håll förut men hånskrattat åt dem i smyg, och gått och plockat smågodis istället. Nu fick jag krypa till korset och jag kan informera om att denna lakrits är jäkligt god. Om man kan tänka sig söt lakrits. OK. God kväll.

Hemmagymmande!

Jag har som sagt dragit ner lite på mina chins. För tillfället gör jag bara tre repetitioner några gånger i veckan och kompletterar med armhävningar. Och så magstyrka, det är det viktigaste. Det gör jag så ofta jag hinner och orkar. I övrigt så har jag köpt nytt jordnötssmör. Samt sånt där mandelsmör. Jag brukar ha det på mackan ibland.

Och ja, jag vet att man enkelt kan producera såna här grejer själv men det hinner/orkar/vill jag inte. Annars då? Annars så är jag nöjd med mina nymålade naglar.

Bara synd att jag åkte och handlade efteråt och inte fick upp VISA-kortet ur plånboken och rafs så var två naglar förstörda. Spelar ingen roll vad jag gör, det händer exakt ALLTID. God afton.

Lyxlunch, provhytt, mage och chins!

Jag bjöd Olle på flott födelsedagslunch i efterskott idag. Och sicken lunch det var! Kolla vad vi åt:

Och kika noga på den här bilden, för detta ser man faktiskt inte ofta. Alltså mig själv i vindrickartagen.

Precis när jag satt där och blev alldeles snurrig i skallen av ett enda glas vin, så såg jag Rubin McRae springa förbi med en löpargrupp efter sig. Där ser man. Det påminde mig också om att jag måste massera/tortera mina ben hårt inför nästa massage hos honom. Och jo, en till ovanlig grej idag var att jag hade på mig klackisskor, oj så länge sen det var! Sen den där jäklans plantar fasciiten så har jag varit galet rädd om mina fötter. Men ska man på födelsedagslunch så ska man. Sen strosade vi runt på stan. Jag såg fina sportbokstäver i ett skyltfönster.

Och sen var jag tvungen att pröva lite löparkläder. Från det här…

… till de här tjusiga grejerna.

Jacka från Casall. Och små träningsbraxor från Casall. Oerhört korta om man säger så.

Och så en till jacka från Casall.

Och oj, åh så fin västjacka från Stella McCartney. Obs! Jag har de där små korta braxorna på mig under!

Men! Det blev inget löparplagg. Inte efter den där lunchen. Istället åkte vi hem och jag gjorde magstyrka. Det kostar ju inget.

Och sen chins i följande serie (och ja, jag vet, det är en fruktansvärt svag retusch jag gjort, dessutom med helt fel perspektiv – men vad gör det om hundra år??).

Hej då.

Kvällschins och magjobb!

Blev sugen på chin-ups. Rev av följande serie här på kvällskvisten:

Parallellt med så blev det magstyrka. Ja, det var ungefär det som hände. Nu återstår bara en fråga: Hur kan jag fortfarande vara hungrig när jag precis åt middag? Tur man har en semla i kylskåpet.

Minijogg och chins i ny skrud!

Ruben tjatade om att få springa en tur ikväll igen. Ojoj, hur ska detta sluta? Mina ben skulle ju vila resten av dagen men ni förstår ju, en springtur med sonen går ju inte att säga nej till. Vi sprang längs Kyrkviken bort till Kyrkogården.

Där var det lite läskigt så vi vände tillbaka hemåt.

3 små fina km blev det. I perfekt tempo för att kunna öva på löptekniken som Markus gick igenom med mig i lördags. Tillbaka hemma var det dags för chin-ups. Idag hade jag en oerhörd pepp eftersom jag fått det här snygga träningslinnet från snälla Kerstin på mitt jobb – direktlevererat från New York! Jag hade lite tur liksom för hon tyckte inte det passade på sig själv, så jag fick det! Kolla då:

Måndag Måndag Med det linet på sig fanns det inga ursäkter för att inte göra 70 stycken chins i följande serie:

Varvat med detta gjorde jag magstyrka. Vad gäller just chinsen så har jag tröttnat lite på dem. Eller egentligen inte tröttnat men jag märker att när kroppen är i form för att springa mycket så orkar jag inte alltid med chins på samma vis. I långa perioder har jag verkligen kört chins varannan dag, nu blir det lite mer sällan än så men ändå så pass ofta att jag håller styrkan vid liv. Magstyrkan däremot försöker jag vara ordentlig med, inte alltid hela programmet men i alla fall en del övningar. Men nu säger jag kort och gott: god natt!

Väl mött igen, chin-upsstång!

Det har varit en paus på några dagar från chin-upsstången. Det blir lätt så när jag kan springa mer och sen var det ju förkylningen. När jag mår dåligt, är snorig och mosig i huvudet, är just chins bland det värsta jag kan tänka mig. Men nu ikväll var det i alla fall dags igen. Alltid lite ångest precis innan när man inte kört på några dagar. Chins tenderar att vara en färskvara. Men såhär gick det i alla fall:

70 stycken blev det helt enkelt. Det här med chinsen är även lite bra för huvudräkningen, haha. Efter detta gjorde jag även raka och sneda sit-ups och ball bridge. Det var mer som någon slags uppvärmning för magen efter förkylningen. Ajöss kära bloggläsare!

Onsdagsknådning.

Hallå! Jag kan informera om att det vänstra av dessa ben har fått sig en rejäl omgång. Nu ikväll var jag nämligen för första gången i mitt liv på idrottsmassage. Jag hade tid hos Rubin McRae på Access Rehab. Jag har känt att både min vänstra fot och vad är stela jämfört med andra benet, så det kändes dags att få lite massage som inte är hemmagjord. Den vänstra vaden fick känna att den levde om man säger så. Medan den fick känna att den levde så pratade vi massa intressant om träning och löpning – men ibland blev det långa pauser mellan mina svar då jag var tvungen att typ bita mig i handen för det gjorde så satans ont (på ett bra sätt). Så skönt är fel ord att säga om det hela men bra. Mycket bra. Det ska ju kännas, det är liksom hela poängen. Väl hemma så blev det magstyrka: raka sit-ups på bollen, sneda sit-ups, rulla in boll mot rumpan och lyfta rumpan (men vad heter den här övningen egentligen??), arm- och benlyft, plankan och Danish specials. Och sen? Chiiiiins! 70 stycken i följande serie:

Jo, till lunchen idag åt jag en sån god vegowrap från det där Blueberry på NK. Och en sån där hälsosam smoothie. Alltså den där wrappen gör sig icke bra på bild men god var den.

Det var den wrappen och den onsdagen. Foten verkar må bra vilket gör att jag kommer somna lycklig. Hej!

Juiceattack!

Nu undrar väl ni om det här blivit nån slags fruktblogg. Nej, det har det inte som tur är. Men saken är att jag var så trött när jag kom hem. Jag tycker den där jetlaggen borde vara överstökad vid det här laget, särskilt då jag sov nio (!!) timmar natten mellan lördag och söndag och vaknade totalt fullständigt utvilad. Men trött var jag hur som helst när jag kom hem idag. Då var det bara att dra fram apelsiner, citron och ingefära och göra juice. Jag tänker att kroppen vande sig vid alla juicer i Mexiko och nu är i chock över att bara få dricka vatten, kaffe och te i olika varianter. Press, press. Sen svepa juicen.

Ahh, bra. Kände mig genast lite piggare och kunde sätta igång med magstyrkan. Allt möjligt jox. Bara för magen att haja att jag kommer köra på med den så länge jag inte får springa som jag vill. Och detta varvades med chins i följande serie:

Totalt 80 stycken. Nu blir det lax och quinoasallad!

100 chins, en mördad mage och dojor.

Satte på White Stripes och sen upp i chin-upsstången. Idag fick det vara nog med trötta armar. Dundrade på med 100 chin-ups i följande serie:

Jaha, sen blev det en massa magövningar; raka situps på bollen, Danish specials på bollen, sneda situps på golvet, plankan, sidoplanka, arm- och benlyft på bollen och sen en hel del nya övningar. Bland annat denna ni vet när man hänger i stången och fäller upp benen.

Alltså, testa detta. Det var längesen jag gjorde det. Ganska jobbigt om man säger så, särskilt om man försöker få upp benen högt och samtidigt har kontrollerad kropp. När jag gjorde denna övning blev jag plötsligt sugen på Brutalbänken på Bosön. Får nog dra dit någon dag här snart.

Tyvärr ingen löpning idag. Lika bra att vila helt en dag till, imorgon kanske en liten lätt tur. Jag fullkomligt hatar att inte få springa. Jag blir alldeles trött och hängig, och faktiskt på ganska dåligt humör. En vilodag är helt ok och något man måste lära sig att kunna njuta av. Men sen… bedrövligt. Som tur var hade jag massa annat att stå i. Som t ex att fira Uma i efterskott. Hon fick bland annat denna fina kakform i 4-årspresent.

Hon beställde tigerkaka (absolut på topp fem världens bästa kaka, eller hur?), så det gjorde vi! Jag gillar att formen är av plast och ändå funkar i ugnen – modernt!

I övrigt så har jag granskat mina löparskor. Denna nya skada tror jag ju har uppkommit genom att jag försökt skydda foten från min gamla skada, och därmed omedvetet ändrat löpsteg och landat mer på ytterkanten av min vänsterfot. Och jajamen, när jag granskade dojorna, både mina Boston och Adios, så syntes det att det var mer slitet på vänsterfotens ytterkant än högerfotens.

Och så närbilder för den intresserade.

Ser ni? På de högra bilderna (som ju är min vänstersko), så ser man att det är mer slitet på ytterkanten. Räknade lite och misstänker att jag sprungit mer än 100 mil i båda dojorna vid det här laget – trots att de fortfarande känns nya! Borde alltså beställt nya långt tidigare men men, jag är fortfarande lite ovan vid att jag sliter skor så fort. Förr då köpte jag ett par nya löparskor om året! Inser också att man bör vara särskilt uppmärksam efter en skada. Men nu så har jag i alla fall beställt nya. Tills de dyker upp hoppas jag foten mår bättre. Ahh, tänk när jag får kuta vägen fram i dessa:

Nu då? Rårakor! Med löjrom!

Chins, magstyrka – och lussebullar!

Tre kära återseenden sen jag kom hem:

1. Chin-upsstången! Ändå rätt skönt att slippa hänga runt där kring klätterställningen i Mexiko på ett aningen suspekt vis. Slippa förklara för coola NY-kids vad jag höll på med (”But what are you DOING??”). Idag blev det 60 chins i serien ovan. Kände mig lite trött i armarna idag men jag tror det är jetlagen som liksom flutit ut i just armarna.

2. Katterna! Ali traskar som vanligt runt med mig i huset som en liten hund. Fick ta små kelpauser med honom mellan chinsen.

3. Gymbollen! Ok, det är tusen gånger härligare att göra magstyrka på en varm strand än i ett radhus, det ska jag inte sticka under stol med. Men just bollen, den saknade jag ändå lite. Så nu ikväll blev det diverse magövningar, sit-ups, plankan och annat jox.

Eftersom vi åkte iväg på julafton och var borta ända över nyår, så missade vi hela julen. Tiden där innan hade jag noll lust till några juliga saker alls, jag var helt osugen på både pynt och julgodis, så skönt att bara släppa det totalt. Men. Jag har haft lite sug efter lussebullar. Så det bakade vi nu på kvällen. Måste ha lite trix för att hålla barnen uppe, de är fortfarande rätt trötta av sig. Men kolla då så fina de blev:

Finito.