När arbetsdagen var slut gav jag mig ut på en sista löptur i kvällsvärmen. 10 km återhämtande distans efter gårdagens intervaller. Mitt ben spökar fortfarande så jag gör mitt bästa för att ta det lite lugnt även om det är svårt, är sugen på att springa fort, långt, i backar! Det var full fart på stranden och rollerblades och cyklister överallt, en och annan löpare. Nu är det dags att packa ner alla svettiga springkläder, imorgon bär det av hemåt.
Uppe tidigt för att hinna springa innan jobbet drar igång. Nu fick det vara nog med finspringande längs stranden: dags för kortintervaller! Perfekt temperatur såhär tidigt till skillnad från lunchtid igår. Värmde upp 4 km och efter det 300-metersintervaller. På något vis passar det sig inte att flåsandes ruscha fram och tillbaka på en tjusig strandpromenad. Men det gjorde jag i alla fall. Kändes skönt att springa lite kortare intervaller efter alla 800-ingar – betyder att det inte är långt kvar till Stockholm Marathon nu! 4 km nedjogg tillbaka. Alltid så trevligt då man kört intervaller, nedjoggen går plötsligt i en rasande fart utan att man tänker på det.
Palma. Fick en ledig stund på lunchen. Smörjde in mig och drog på mig springkläderna. Byter numera om snabbare än Stålmannen. Som tur var hade jag packat ner ett par supertunna strumpor som passade bra i 25-gradersvärmen. Sprang ner till strandpromenaden och kutade österut. Längs stranden, förbi Portixol och vidare utmed havet. Sanden och det blå havet, ögonen nästan grät av glädje. Sprang förbi massa fiskrestauranger som luktade gott och där folk satt och gottade sig i solen. Passerade en mamma som hade barnvagn och åkte rollerblades, det såg mycket avancerat ut. Sprang förbi en kille som kutade intervaller, förbi alla sommarälskare som låg på stranden och dessvärre även de knallröda som glömt att smörja in sig. Nästan framme vid flygplatsen vände jag och sprang tillbaka. Totalt 15 km i skön distansfart.
Tror inte ni kan föreställa er hur god den här färskpressade apelsinjuicen var efteråt. Den var så god att jag inte kan föreställa mig det själv ens. Buenos noches.
rocknrollrunning.se 