Magstyrka

Istället för att dansa.

Jag är dålig på att dansa. Har alltid varit det och kommer alltid vara det. Däremot är jag bra på chin-ups. Gjorde precis 80 stycken i följande serie:

 I samma veva gjorde jag magstyrka, inte hela programmet men raka och sneda sit-ups, rumplyft och övningen där man rullar in gymbollen med fötterna mot rumpan och samtidigt lyfter upp rumpan (ja, vad ska jag skriva? Har ingen aning om vad övningen heter.) Avslutade med fotgympa: excentriska tåhävningar, gå på tårna, gå på insidan och utsidan av fötterna, balansövning, stretcha vadmuskeln etc etc.

Annars då? Jo jag kan berätta att följande ligger i min mage:

 En kantarellmacka.

 Kyckling i ugn med sallad.

 Vitt te. Ja inte de här tebladen men teet som jag precis gjorde på dem. Jag är beroende av grönt te men detta vita Spirulina-te var mycket gott. Ikväll ska jag stoppa ner teet i små påsar och ta med till jobbet imorgon. Ja det är så det är, jag har blivit en kräsen tedrickare. Såna här små påsar talar jag om:

 Jag har förvisso aldrig rökt men föreställer mig ändå att det känns ungefär som att rulla sina egna cigaretter. Hej!

Morgonstund har chin-ups i mun.

 Idag ska foten få vila från löpningen. Det är lätt att ösa på för mycket för fort när det börjar kännas lite bättre. Imorse hoppade jag istället upp på cykeln, kort men intensiv uppvärmning för att sedan göra chin-ups i följande serie: 17-12-10-10-11=60 stycken. Parallellt körde jag magprogrammet. Benen är rätt vana vid att sätta fart tidigt på morgonen men magen fick sig lite av en chock.

 Som ni ser bor jag i mina Nike Free-skor, vad jag än har på mig i övrigt så sitter de på fötterna – ja förutom när jag springer. Det gör att lite märkliga klädstilar uppstår för tillfället, men det är så det är. Allt för foten.

Rambo Style Chins!

 Vad mycket man hinner när man får en extra timme. Springa, jobba och sen hänga med Ruben på handbollsträningen. Man blir riktigt sugen på att vara med när man sitter på bänken och kollar på, det kliar i mina gamla krokiga basketfingrar. Men istället passade jag på att stretcha fötterna och göra tåhävningar. Jag tar tillvara varenda sekund och fotrehabar, min omgivning får stå ut med det. Satt för övrigt och rullade en tennisboll under foten hela dagen på jobbet, inga konstigheter. Jaja, sen kom vi hem och då var det dags att göra 100 chin-ups och bålstyrka.

 Hade en jäklans kraft i armarna idag, chinsen gick med en väldans fart. Kan ha varit min Rambo-look som hjälpte till.

Chin-ups för magen.

 Jag har fått en del magfrågor här på bloggen dvs bra övningar för magen. Mitt tips är att skaffa en gymboll, eller pilatesboll som det också kallas. På den kan man göra klassiska sit-ups som är mycket jobbigare när man gör dem på bollen. Man kan göra ”plankan” som också blir jobbigare på bollen. Och en massa annat. Surfar man på nätet så får man upp en hel del bra magövningar. Men sen har jag också insett att chin-ups är väldigt bra för magmusklerna. Jag insåg det när jag hade slarvat en tid med chinsen och körde igång igen. Var fick jag träningsvärk? Jo i magen. Ikväll blev det 70 chin-ups i följande serie: 14-10-8-9-10-9-10. I samma veva kör jag även just mina magövningar på bollen.

Idag har jag gått runt med inlägg i skorna hela dagen. Först skaffade jag att par formgjutna sulor men jag tycker de har känts så stela och otympliga. De var även för ”uppbyggda” så mitt löpsteg kändes plötsligt helt konstigt, så då gick jag tillbaka och de fixade till dem. Men ändå har de inte känts hundra. Då testade jag att gå runt utan några inlägg alls och provade i förra veckan också att springa utan. Min plan på lång sikt är ju att bygga upp fotmuskulaturen på naturligt vis men det tar ju ett tag, och foten verkar inte redo för det än. Så i lördags skaffade jag ett par sulor från Footlab på Intersport. Jag ska inte ropa hej än på något vis men jag har som sagt traskat runt i dem hela dagen, och tycker nog ändå det känns lite bättre. Måste även säga att jag gillar grejen med deras sulor: man köper dem, får klippa till dem, värma dem i ugnen så de formar sig efter foten och sedan gå och springa runt med dem i 30 dagar – och sen får man pengarna tillbaka om de inte känns bra! Då tänker man ju att det bara måste bli bra med dem eller hur? Spännande, vi får se hur det går. Stay tuned.