Brakar vidare med chin-ups. Idag totalt 100 stycken! Ja nu jäklar ska jag snart sätta de där 20 på raken. Har ändrat min taktik lite och kör inte efter programmet längre. Går på den såkallade känslan.

Hänger jag i chin-upsstången. För när Olle är hemma brukar han skälla på mig om jag tränar samma muskelgrupper två dagar i rad. Därför passade jag på att braka på med en rejäl serie chins idag. Totalt…84 stycken! 60-90 sek vila mellan varje set.

Jag har märkt ett ganska stort intresse vad gäller mina chin-ups. Det är roligt! Det är en mäktig känsla att kunna göra många chins, ja rätt hårt faktiskt om jag får säga det själv. Jag har skrivit om det förut men såhär började jag:

Jag var rätt bra på chin-ups när jag var yngre. Minns att jag åtminstone kunde 12 på raken. Jag spelade basket och ville vara stark så jag hängde och slängde i den där stången en hel del. Dessutom hade jag en del problem med ryggen och då var den också bra för att hänga i och räta ut sig. Hur som, för några månader sen blev jag sugen på chin-ups igen, ja sådär 20 år senare. Bestämde mig för att jag ska fasen klara lika många som när jag var 18. Var på väg att köpa en ny stång men då visade det sig att mina kloka föräldrar hade sparat den gamla i källaren. Otroligt bra då denna är väldigt snygg och basic. Så nu hänger den här hemma istället, monterad i sonens dörröppning så många är de nätter då jag hängt där i mörkret för att inte väcka honom. Min kompis Anna tipsade om det här programmet:

http://twentypullups.com

Så jag har kört efter det, även om jag gör chin-ups istället för pull-ups. Det är ju aningen olika muskler. Fast nu gör jag lite pull-ups också. Jag tänkte klara 20 chins på raken inom kort, till sommaren har jag sagt och det är ju rätt snart – jösses! Jag har periodvis kört med ryggsäck och extra tyngd för att avancera lite snabbare men trivs bäst utan. Det tar sin tid att bli bra på många chins i stöten, särskilt då jag inte kör så mycket annan styrketräning för armarna förutom armhävningar av olika slag. Däremot är jag numera rätt vass på att göra många chins med 60 sek vila mellan varje set.

Idag blev det serien 7-8-9-10-11 plus 12 pull-ups. Det var det det.

Körde först 15 chins. Sedan på med ryggsäcken (+5 kg) och gjorde 6 till…och 7 till. Sen blev jag plötsligt arg och så trött på den förbannade ryggsäcken! Det mäktiga med chin-ups är ju på något vis att man bara använder sin egen kropp som vikt. Så jag tog av ryggan och körde vidare med följande set: 8-9-11. Sen blev det 10 pull-ups som avslutning. Tror jag varvar extra vikt och utan lite här framöver, tar kanske lite längre tid att nå målet som är 20 men så får det vara. Tralala.

Var på Gröna Lund på fm, därav denna färgkavalkad på bilderna. Första riktiga chin-ups-passet sen jag kom hem från Cannes. Jag känner att armarna tappat lite styrka bara på några dagar, det gillar man inte! Körde de första tio med 7,5 kg på ryggen och resterande med 5 kg. Blev serien 10-8-7-6-7. Sen gjorde jag 10 st pull-ups med naturlig vikt. Jo, på tal om Grönan, vi började lite försiktigt med Nyckelpigan när vi kom – det är ju bra att vänja in barnen lite. Vi for iväg, whooohooo! Fast när den stannade var jag nästan kräkfärdig och vinglade ur medan barnen skuttade vidare. Det är ju för trist alltså, att det blivit såhär, jag som brukade åka exakt allt. När barnen sen skulle åka Kaffekoppen så fick både Olle och jag stå och vinka åt dem som två pensionärer medan de fick sitta med ett annat barns pappa. För att inte tala om när de åkte Vilda musen och Kvasten, tack hej.

 

Sådärja, tillbaka vid chin-ups-stången. Lite mjukstart utan ryggsäcken med extra vikt. Körde serien 16-10-8.

Egentligen ska man inte hålla på att göra chins varje dag, musklerna måste ju få vila för att just bli muskler. Men i och med att jag åker iväg imorgon och förmodar att det inte finns en perfekt chin-ups-stång monterad i huset i Cannes så smyggjorde jag några. Utan ryggsäck idag.

Två set innan det var dags att släcka lampan.

Här står jag och spänner mig medan Sverige spelar mot Ukraina. Man känner sig alltid som mest musklig direkt efter chinsen så då gäller det att snabbt ta kort. Idag tung serie med mina extra 7,5 kilo på ryggen: 9 – 7 – 6 – 7 – 9.