Alltså, det är helt ärligt inte förrän nu jag helt fattat skillnaden mellan det man kallar aerob och anaerob träning. Det kanske ni andra har men om inte så är det såhär (och nu har jag snott lite texter här och där dvs inte jag som plötsligt blivit träningsexpert):

Aerob känner man ju igen från ordet Aerobics som är ett samlingsnamn för Aerobiska träningsformer. Order Aero betyder syre och Aerob kan översättas till syresatt träning. Anaerob träning är då skillnaden och det blir en ej syresatt träning. Alltså musklerna jobbar så fort att de inte hinner ta upp syre.

Aerob träning

Vid Aerob träning stärker man kroppens hjärta och lungor samtidigt som man förbränner fett och får en bätrre uthållighet. Du tränar också den aerobiska kapaciteten som förbättras. Exempel på Aerob träning är långdistanslöpning där man en längre period utsätts för träning men som inte är lika intensiv.

Anaerob träning

Däremt Anaerob kör man max vad kroppen klarar av under en kortare period. Precis som för anaerob träning stärker man kroppens hjärta, lungor och förbränner fett. Skillnaden är att efterförbränningen höjs och man bygger även muskler. Intervallöpning är ett bra exempel på Anaerob träning.

Aerob vs Anaerob

Man bygger upp kroppen på olika sätt ifall man tränar Aerob eller Anaerob. Ett bra exempel är att jämföra kroppsbyggnaden mellan en långdistanslöpare och en sprinter. Det är två helt olika strategier om man ska kunna vinna i någon utav de grenarna. När du tränar aerobt hämtar kroppen främst energi från fett, till skillnad från anaerob träning då den huvudsakliga energin kommer från kolhydrater. Om du tränar aerobt kommer du med tiden kunna hålla på med fysisk aktivitet mycket längre än tidigare, bland annat för att kroppen kan lagra betydligt mer energi i form av fett jämfört med kolhydrater, även om du är slank. Dina aeroba muskelfibrer är mer motståndskraftiga mot skador och kan lagra mer vätska vilket minskar risken för uttorkning. Det förbättrar din blodcirkulation och ökar antalet blodkärl.

 

Ok, så var det med den saken.